Abin da Bazaka Ci Domin Karin kumallo Don Gujewa Lalacewar Ranarka ba

Abin da mutum ya ci don karin kumallo yana ƙayyade yadda farin ciki da kuzari zai kasance a cikin yini. Iyaye suna gaya wa 'ya'yansu tun suna kanana cewa karin kumallo yana da mahimmanci kuma ya zama dole, cewa shine babban abinci.

Abin da mutum ya ci don karin kumallo yana ƙayyade yadda farin ciki da kuzari zai kasance a cikin yini. Shi ya sa yana da mahimmanci a sane da hikima a zaɓi girke-girken karin kumallo.

Kada ku ci abinci mai mai da safe akan komai a ciki. Irin wannan karin kumallo mai yawan kalori suna cike da haɓakar ciwon sukari, matsalolin hanta, da atherosclerosis. Saboda haka, pancakes na gargajiya na karin kumallo da aka soya a cikin mai mai yawa ba su dace ba.

'Ya'yan itãcen marmari da berries

Berries da 'ya'yan itatuwa don karin kumallo na iya zama ƙari ga babban jita-jita (hatsi, cuku gida, ko aƙalla yogurt). Idan kuna cin abinci mai gina jiki kawai don karin kumallo, jikinku ba zai sami isasshen furotin ba, kuma ba za ku iya cin abinci mai yawa a cikin abinci ɗaya ba.

Wannan gaskiya ne musamman ga 'ya'yan itatuwa citrus: acid ɗin da ke cikin su ba zai amfana da komai ba. Saboda haka, yana da kyau a ci lemu da sauran wakilan wannan iyali a abincin rana.

Abincin mai mai-mai

Ba kawai furotin ba har ma da mai suna da mahimmanci don cin abinci mai kyau. Ma'auni na fats, sunadarai, da carbohydrates a cikin karin kumallo yana da mahimmanci musamman. Saboda haka, yana da kyau a ci abinci tare da matsakaici ko ƙananan mai da safe.

naman alade

Cin naman alade don abincin farko na iya haifar da pancreatitis, cholecystitis, da cutar gallstone. Kada a sanya irin wannan nau'in a kan gallbladder da safe.

Sandwich

Baya ga naman alade, ya kamata ku guje wa tsiran alade, naman alade, da cuku. Masana abinci mai gina jiki suna ɗaukar sandwiches a matsayin abinci mara kyau waɗanda bai kamata a haɗa su a cikin abinci akai-akai ba (amma kawai a matsayin keɓaɓɓen keɓantacce).

Busashen karin kumallo

Ya kamata a ƙara wannan jerin tare da hatsin karin kumallo: sun ƙunshi carbohydrates masu sauri da yawa, kuma mutum zai sake jin yunwa da sauri.

Abin da za ku iya ci don karin kumallo: jita-jita masu kyau

• Porridge.
• Gurasar hatsi gabaɗaya.
• Kwai.
• kifi dafaffe ko gasa.
• Ƙananan kayan kiwo.
• Miyan.