John Myers
Ana sayar da ciyawar alkama a matsayin foda da ruwan 'ya'yan itace kuma ana tallata shi azaman yana da kowane nau'in fa'idodin lafiya da kyau. Yana cike da abubuwa masu mahimmanci, zai iya taimaka maka rasa nauyi, kuma yana da narkewa musamman saboda ba ya ƙunshi alkama. Shin irin waɗannan maganganun daidai ne?
Babu maganin mu'ujiza: ciyawa
Kasuwar kayan abinci da aka yi daga tsire-tsire suna haɓaka. Ko algae irin su spirulina, maca foda, chia tsaba, acai juice, ko goji berries, duk ya kamata su kara abincinmu da abubuwa masu mahimmanci masu mahimmanci a cikin tsari mai mahimmanci. Ba tare da dogon siyayya ba, dafa abinci da ajiya mai ɗaukar lokaci, kayan abinci masu yawa sun dace don yin wani abu mai kyau don kanku a cikin damuwa ta rayuwar yau da kullun tare da abinci daidai. Ciwan sha'ir da ciyawa, alal misali, ana iya motsa su cikin smoothies, yoghurt, ko karin kumallo porridge a matsayin foda kuma ta haka ne za a sami daidaiton sinadirai. Matsalolin al'amarin: Ba a jera ainihin abubuwan da ake amfani da su ba akan marufin foda na alkama da ruwan alkama. Don haka ba zai yiwu a faɗi adadin bitamin, ma'adanai, ko abubuwan da ke cikinsa ba. Gluten kawai ana gano shi azaman alerji. Maganganun da ke da alaƙa da lafiya kamar "yana sa fata kyakkyawa" ba su da wani tushe na kimiyya. Har ila yau, ba a tabbatar da tasirin ciyawa sha'ir ba.
Mai tsada kuma wani lokacin ba tare da illa ba
Masana abinci don haka suna ba da shawarar cin sabon salatin, kayan lambu, da 'ya'yan itace ko jin daɗinsa azaman ruwan 'ya'yan itace maimakon ciyawa. Wannan ba wai kawai yana samar da jiki tare da muhimman abubuwan gina jiki ba, har ma yana da rahusa. Domin ruwan alkama, capsules, da foda suna da tsada sosai. Kuma: Samfuran na iya samun illolin da ba'a so idan an sarrafa su ba daidai ba. Cibiyar mabukaci ta yi gargadi game da cututtukan cututtuka irin su salmonella ko listeria, wanda zai iya haifar da cututtuka masu tsanani. Mata masu juna biyu, masu garkuwa da mutane, da marasa lafiya ya kamata su yi taka-tsan-tsan wajen cin ciyawa
Shuka ciyawa na alkama
Wadanda ke son gwada ciyawa suna da amintacciyar hanya mara tsada ga busasshen kariyar bambaro. Kawai shuka ciyawa na alkama da kanka. Microgreens girma a gida daga tsaba suna cikin Vogue kuma a cikin wannan nau'i na iya ba da gudummawa ga daidaitaccen abinci. Saboda sabbin ciyawa na iya zama da wahala a narke, yana da kyau a ji daɗin ɗanɗano kaɗan kawai. Yanke ciyawar a cikin salatin ko matsi su cikin ruwan 'ya'yan itace. Ba a ba da shawarar dafa abinci don guje wa lalata abubuwan gina jiki ba. Kun fi son yin amfani da wannan hanyar shiri tare da hatsin sha'ir kuma amfani da su don shirya ruwan sha'ir mai daɗi.
