John Myers
Mutane da yawa sun san man gyada a cikin nau'in man gyada mai zaki a matsayin yadawa. Man gyada yana ba da sinadarai masu mahimmanci iri-iri waɗanda za su iya yin tasiri mai kyau ga lafiyar ku da aiki.
Kiyi man gyada da kanki
Hakanan zaka iya yin man gyada mai lafiya da daɗi da kanka. Don wannan, da farko kuna buƙatar goro na halitta da marasa gishiri. Sa'an nan kuma za ku iya gasa goro a cikin tanda ko kwanon rufi. Sa'an nan a sare su a cikin injin sarrafa abinci. Don sanya man gyada za a iya bazawa, za a iya ƙara man gyada.
Shi yasa man gyada ke da lafiya
Man gyada na da matukar koshin lafiya saboda wasu dalilai. Musamman, waɗannan kaddarorin sune muhawara don amfani na yau da kullun:
- babban rabo na magnesium
- babban rabo na sunadaran
- bitamin daban-daban
- unsaturated m acid
- lactose da gluten-free
- Antioxidants kamar bitamin E
magnesium
Gyada da puree da aka yi daga gare su suna da babban abun ciki na magnesium. Jikin ku yana buƙatar magnesium, musamman tare da motsa jiki na yau da kullun da babban ƙarfin jiki. Ma'adinai mai mahimmanci yana da alhakin ayyuka daban-daban a cikin jiki. Sabili da haka, magnesium yana tabbatar da cikakken aikin tsarin tsoka na mutum.
sunadaran
Gyada tana da sinadarin gina jiki kusan kashi 25%. Saboda haka mai samar da furotin kayan lambu ya dace da 'yan wasa. Domin inganta darajar nazarin halittu da kuma amfani da cikakken damar sunadaran, muna ba da shawarar haɗuwa da tushen furotin daban-daban. Soya da kayan hatsi gabaɗaya, alal misali, kayan abinci ne masu kyau na tushen shuka.
bitamin
Ana samun bitamin iri-iri masu narkewa a cikin gyada. Don haka ana ɗaukar su ɗaya daga cikin mafi kyawun tushen tushen biotin. Biotin kuma ana kiransa bitamin B7 ko bitamin H. Yana ba da gashi, fata, da kusoshi tare da abinci mai mahimmanci. Bugu da ƙari, yana kuma shiga cikin sake farfadowa da ƙwayoyin jiki. Hakanan yana ba da gudummawa ga mafi girman daidaituwa.
Storage
Domin samun fa'ida daga ƙarin ƙimar lafiyar kayan lambu, dole ne a adana shi da kyau. Kuna iya adana shi duka a dakin da zafin jiki da kuma a cikin firiji. A cikin firiji, duk da haka, yana rasa yiwuwar yaduwa. Mafi kyawun kwanan wata shine koyaushe yanke hukunci don samfuran da aka saya. Idan kun yi man gyada na kanku, ya kamata ku yi amfani da shi a cikin wata mai zuwa.
amfani
Yin amfani da gyada mai tsafta yana da yawa. A gefe guda, mush ya shahara sosai a matsayin yada. Saboda daidaiton kirim, duk da haka, puree na iya taimakawa wajen yin kwano mai santsi, shimfidawa, da sauran jita-jita masu tsami. Hakanan zaka iya amfani da shi don haɓaka ƙimar sinadirai na abinci daban-daban cikin sauƙi. Kuna iya yin sandunan furotin naku cikin sauƙi ko kayan abinci masu daɗi tare da mush. Bugu da kari, mush ya dace a hade tare da chili ko paprika mai zafi a matsayin tushen kayan miya na gyada mai yaji.
