ʻO ka wai beetroot kahi mea inu haʻuki kūpono. I kēia manawa ua hōʻike ʻia ʻaʻole hiki i ka wai beetroot ke hoʻomaikaʻi wale i ka hana kino, akā no ka noʻonoʻo. Inā inu ka poʻe ʻelemakule i ka wai beetroot ma mua o ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole ia e hoʻonui wale i ka hoʻomanawanui a me ka ikaika o ke kino akā hiki i ka lolo ke hana ʻoi aku ka maikaʻi.
ʻO ka wai beetroot no ka puʻuwai, nā kīʻaha koko, a me ka lolo
He hopena ho'ōla ko ka beetroot ma nā kīʻaha koko a pēlā nō i ke kahe ʻana o ke koko - e like me kā mākou i wehewehe mua ai ma ʻaneʻi: Beetroot - ʻo ia ka mea kanu o ka mea pāʻani. Hoʻonui ka Beetroot i nā kīʻaha koko, hoʻohaʻahaʻa i ke koko, a hoʻemi i ke kaumaha o ka puʻuwai.
I nā haʻuki, hōʻike ʻia kēia e ka emi ʻana o ka pono o ka oxygen o ka puʻuwai, i ka manawa like e lawe ʻia aku ka oxygen i nā ʻiʻo, a ma kēia ala ke hoʻomanawanui a me ka ikaika i ka wā hoʻomaʻamaʻa.
Eia naʻe, ʻo nā kīʻaha koko olakino a me ke kahe wikiwiki ʻana o ke koko ʻaʻole wale ke alakaʻi i ka puʻuwai olakino, akā no ka lolo maikaʻi hoʻi, a hoʻōla ke kino holoʻokoʻa no ka mea ʻo ke kahe koko maikaʻi ka mea e pono ai no ka metabolism kūpono. Hāʻawi maikaʻi ʻia kēlā me kēia kino me nā meaʻai a me ka oxygen, ʻoiai i ka manawa like hiki ke hoʻopau ʻia a hoʻopau koke ʻia nā mea ʻōpala.
Hoʻonui ka wai Beetroot i nā hopena maikaʻi o ka hoʻoikaika kino ma ka lolo
Uaʻike mākou mai kekahi mau noiʻi he hopena maikaʻi ka hana kino i ka lolo, "wahi a ka mea kākau noiʻi ʻo W. Jack Rejeski o ke Kulanui o Wake Forest ma North Carolina.
I kā mākou noiʻi ʻana i kēia manawa, ua hiki iā mākou ke hōʻike e hiki ke hoʻonui ʻia ka hana o ka lolo o ka poʻe ʻelemakule inā lākou e ʻai mau i ka wai beetroot ma waho o ka hoʻoikaika kino. Aneane like ka hana o ko lakou lolo me ko ka poe opiopio.
ʻO ka meaʻai olakino wale nō e hiki ke mālama i ka lolo
ʻOiaʻiʻo, pono hou ka noiʻi ʻana ma kēia wahi e hōʻike i nā hopena i loaʻa i kēia manawa hiki ke hana hou i kēlā me kēia manawa. Eia naʻe, hōʻike ka poʻe noiʻi he mea nui e noʻonoʻo i ka nui o ka meaʻai no ka mālama ʻana i ka lolo olakino a maikaʻi hoʻi - a mākou e hōʻike pinepine ai, e laʻa me B. ma aneʻi: ʻO ka ʻai pono ʻole e emi ai ka lolo.
Ua paʻi ʻia ke aʻo ʻana e ka hui o Rejeski ma ka puke pai Journals of Gerontology: Medical Sciences. ʻO kēia ka hoʻomaʻamaʻa mua a me ka wai beetroot hoʻokolohua e nānā i ka hopena hui o kēia mau mea ʻelua ma ka neural network i loko o ka motor cortex (ka wahi o ka lolo e hoʻomalu i nā neʻe ʻana).
Ua lawa nā pule ʻeono o ka wai beetroot a me ka hoʻoikaika kino e hoʻolaʻa hou i ka lolo
Ua pili ka haʻawina i 26 mau kāne a me nā wahine he 55 a ʻoi aku. ʻAʻole lākou i hoʻoikaika kino, loaʻa ke koko kiʻekiʻe, a ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o ʻelua mau lāʻau e hoʻomalu i ko lākou koko.
No nā pule ʻeono, ʻo ka hapalua o ka poʻe i komo i kēia manawa e lawe i kahi mea hoʻohui wai beetroot (loaʻa ka 560 mg nitrate i kēlā me kēia dosis) ʻekolu manawa o ka pule, hoʻokahi aʻo ʻana i ka manawa ma mua o ka hele wāwae 50 mau minuke. Ua hoʻopau ka hapa ʻē aʻe i ka hoʻomaʻamaʻa treadmill akā ua loaʻa iā ia kahi hoʻohui placebo.
Hāʻawi ka wai beetroot i ka lolo me ka oxygen
Loaʻa i nā beets ka nui o ka nitrate maʻamau. Hoʻololi ʻia ka Nitrate i nitrogen monoxide (NO) i loko o ke kino - a ʻo kēia NO ka mea e hoʻoikaika ai i ke kahe koko, hoʻomāhuahua i nā kīʻaha koko, a ua hōʻike ʻia i nā haʻawina he nui e hoʻoikaika i ka hana no nā mea pāʻani mai nā hui makahiki like ʻole.
ʻO ka Nitric Oxide he molekala ikaika loa. Me he mea lā e neʻe ana i kēlā mau wahi o ke kino i loaʻa i ka nele o ka oxygen a i ʻole e koi ana i ka nui o ka oxygen - e laʻa me B. ka lolo, "wahi a Rejeski.
Hoʻohui i ka wai beetroot me ka hoʻoikaika kino
I kēia manawa ke hoʻomaʻamaʻa ʻoe, e loiloi ka cortex motor i loko o ka lolo i nā hōʻailona e hele mai ana mai ke kino. Hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino i ka cortex motor. Akā inā hoʻohui ʻoe i ka wai beetroot me kāu hoʻoikaika kino, a laila e hoʻolako ʻia kou lolo me ka oxygen ʻoi aku, ʻo ia kahi mea e pono ai no ka hoʻoikaika ʻana i ka cortex motor ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka haʻuki wale nō.
I loko o ka pūʻulu beetroot haʻuki, ua hōʻike pū ʻia ʻo ka neuronal plasticity, ʻo ia hoʻi ka hiki o ka lolo e hoʻomau i ka hoʻomaikaʻi ʻana iā ia iho a me kāna mau hana, ua hoʻonui nui ʻia i ka ʻokoʻa i ka hui i hana haʻuki wale nō - ʻike ʻia i hiki ke maʻalahi ka hana o ka lolo. e hoohalikeia me ka poe opio.
Maikaʻi no ka lolo: inu i ka wai beetroot me ka wai blueberry
No laila, inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka hana o kou lolo, maʻalahi a maʻalahi: e hoʻoikaika nui a inu mau i ka wai beetroot. Inā makemake ʻoe i ka hoʻololi ʻana i kēlā me kēia manawa, hiki iā ʻoe ke inu i ka wai blueberry (= wai blueberry) i kēlā me kēia manawa.
Waiho i ka Reply