Nā lā hoʻokē: hoʻemi i ke kaumaha a hoʻomaʻemaʻe i ke kino

Contents show

"Ua lawa anei kāu no hoʻokahi pule?" Ua maikaʻi kēlā. Hiki ke hiki i kekahi ke loaʻa ka nui o nā meaʻai maikaʻi ma ka papaʻaina a i ka wā e "hoʻomaka ai" ka hoʻolauleʻa! Akā, ma hope o ka pāʻina nui, ʻoluʻolu ʻoe, a me ke kaumaha i loko o kou ʻōpū a ʻike ʻoe i nā paona āu i loaʻa ai… E kōkua nā lā hoʻokē ʻai iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kāu metabolism a hoʻi hou i ke ʻano.

ʻO nā lā hoʻokēʻai he lā hoʻokahi o ka pule a ʻelua paha i kēlā me kēia 10 lā ke hoʻopiha ʻia kou kino i nā huaora, hoʻomaʻemaʻe, a hoʻomaha.

I kēia lā āu e koho ai iā ʻoe iho, e hoʻāʻo ʻoe e kaupalena i kāu ʻai i ka 800 kilocalories, e koho ana i hoʻokahi huahana i kāu makemake (apple, cheese, ʻiʻo, hua, cereals, kefir, etc.).

Ma ka hahai ʻana i nā lula a me ka meaʻai i ka lā hoʻokē ʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā hopena maikaʻi maikaʻi loa, hoʻomaʻemaʻe i kou kino i nā toxins a lilo nā paona hou. ʻO ka pōmaikaʻi o nā lā hoʻokēʻai, ʻo ia ka hāʻawi ʻana i ka ʻōnaehana digestive holoʻokoʻa i hoʻomaha, kahi i koi ʻia e hoʻoheheʻe i ka nui o ka meaʻai i kēlā me kēia lā, ʻaʻole pono kekahi o ia mau mea iā mākou. Hoʻomaʻamaʻa a "hoʻonaʻauao" mākou i ko mākou makemake e pale aku i ka hoʻowalewale o ka meaʻai.

Eia kekahi mau rula e hahai ai i ka hoonohonoho ana i ka la hookeai.

E koho wale i ka meaʻai āu e makemake ai.
E hoʻokē ʻai i hoʻokahi lā i ka pule (a ʻelua paha i kēlā me kēia 10 lā), akā i ka lā hoʻokahi. Inā ʻo ka Pōʻalua, ʻo ia ka Pōʻalua i kēlā me kēia pule! E ʻoi aku ka maikaʻi inā hoʻohana mau ʻoe e like me ka manawa - mai kakahiaka a kakahiaka a mai ke ahiahi a i ke ahiahi.
Mai hana i kekahi hana kino. Pono ke kino e hoʻomaha loa. E ʻae iā ʻoe iho e hiamoe lōʻihi.
Mai poina e inu wai! ʻO ka maʻamau i kēlā me kēia lā he ~ 2 lita o ka wai. I kēia mau lā, he mea pono loa ke inu i ka wai me ka meli a me ka lemona - hoʻonui i ke kino me ka nui o nā meaʻai. Akā, mai hoʻomāhuahua, no ka mea, helu pū ʻia he mau calorie i ka lā!
E hoʻomākaukau iā ʻoe iho a kūʻai i nā meaʻai ma mua i ʻole ʻoe e kaumaha a huhū paha.
Mai piʻi i ka pālākiō i ka lā aʻe. ʻAʻole e hoʻi koke mai nā paona i nalowale, akā. Akā, e hōʻoluʻolu ʻoe i kou kino, hoʻomaʻemaʻe, hoʻomaha, a me ka ʻoiaʻiʻo o kou hoʻomanawanui ʻana, ʻoiai ʻaʻole i paʻakikī loa. E hoʻomaikaʻi iā ʻoe iho!

Nui nā koho no nā lā hoʻokēʻai, eia kekahi o lākou:

ʻO ka lā hoʻokēʻai ʻo Apple - pono ʻoe e puʻunaue i ka 1.5-2 kg o nā ʻōpala momona ʻole i 5-7 mau ʻai. Hiki iā ʻoe ke ʻai i nā ʻōleʻa maka a i kālua ʻia, a me ka ʻomi hou ʻia a i ʻole mashed.
ʻO ka lā hoʻokēʻai ʻo Kefir - hoʻokaʻawale i 1.5 lita o ke kefir haʻahaʻa haʻahaʻa (pono hoʻi ka yogurt) i 5-7 mau ʻāpana. He mea nui e koho i ke kefir olakino a nānā i ka lā pau a me ke ʻano hana.
ʻO ka lā hoʻokēʻai o ka ʻiʻo - e hoʻolapalapa i 500 g o ka ʻiʻo lean (beef, chicken, etc.) a hoʻokaʻawale iā ia i 5 mau meaʻai, a mākou e ʻōlelo ai e ʻai me ka kukumba, kamato, a i ʻole kāpeti keʻokeʻo (100 g kēlā me kēia).
ʻO ka lā hoʻokēʻai Buckwheat - e ninini i 1 tbsp. buckwheat (250 g) me 2-2.5 kīʻaha o ka wai wela i ka pō (a waiho ia a kakahiaka, me ka ʻole o nā mea ʻala a me ka paʻakai). E mahele i 5 mau ai. He olakino ia, he nui ka protein, ʻoi aku ma mua o ka ʻiʻo, a me ka hao. Hoʻemi ʻo Buckwheat i nā hopena maʻi. Hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i kahi decoction rosehip a inu i 2 mau kīʻaha i ka lā.
ʻO ka lā hoʻokēʻai ʻo Cottage cheese - e lawe i 600 grams o ka cheese cottage haʻahaʻa, 2 kīʻaha kī me ka waiū a me ke kō ʻole, a me 60 a i ʻole 100 grams o ka momona momona haʻahaʻa. E mahele i keia mau mea a pau i 5 mau ai.
ʻO ka lā hoʻokēʻai hua a me nā mea kanu - pono ʻoe e hoʻopaʻa i nā huaʻai a me nā mea kanu, ma kahi o 2 kilokani. E pāʻina i nā huaʻai a me nā mea kanu. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā huaʻai a me nā mea kanu i kēia nui no nā wai hou, akā inu ʻaʻole ʻoi aku ma mua o 1 lita.

I kēia manawa ua ʻike ʻoe pehea e hoʻonohonoho ai i kahi lā hoʻokēʻai. ʻO ka mea nui e hōʻoluʻolu iā ʻoe a hoʻolohe iā ʻoe iho a me kou kino. Laki maikaʻi a mai hana ʻino ʻoe!)