John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 750 g Broccoli (paʻa hau)
- 4 uala
- 1 popo Kālepa puna
- 200 ml ʻAilika kirīmiʻona
- 200 g ʻO ka ham i kālai ʻia
- 1,2 L Pāʻai mea ʻai
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa
- Nutmeg
- ʻAila no ka hou ʻana
Na Ke Kumu
- Peel, holoi a ʻokiʻoki i ka ʻuala. E holoi i ka puna puna a ʻokiʻoki i nā apo. E wela i kahi ʻaila (ua hoʻohana au i ka ʻaila rapeseed) i loko o kahi ipu, a laila e hoʻomoʻa i nā aniani puna, ka ʻuala a me ka broccoli.
- E hoʻohui i ka mea kanu a kuke me ka pani ʻana o ke poʻi. I kēia manawa e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi i nā mea āpau (koi kaʻu wahine) a hoʻohui i ka ʻaila.
- I kēia manawa, e palai i ka ham. E lawelawe i ka sopa a hoʻohui i kahi ham ma luna. E hauʻoli i kāu ʻai.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 43kcalKalepona 0.9gKumuʻiʻo: 0.6gMomona: 4.1g
