Crystal Nelson
Ua ʻike kekahi haʻawina ʻo ka hoʻonui nui ʻana i ka ʻai ʻana i ka carbohydrate i ka nui o ke kaumaha. E heluhelu ma aneʻi ʻo wai paha e haʻi aku i kā lākou pasta aloha.
ʻO ka meaʻai nui i loko o nā kaʻa kaʻa kaʻina hiki ke alakaʻi i ka piʻi nui o ke kaumaha i nā wahine postmenopausal. ʻO kēia ka hopena o kahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka American Journal of Clinical Nutrition.
Ua pili ka haʻawina i 70,000 wahine i ka menopause i kēlā manawa. ʻO ka loiloi, alakaʻi ʻia e James Gangwisch ma Columbia University Medical Center (CUMC), nānā i ka nui o nā carbohydrates i hoʻokomo ʻia a me ke kaumaha i nā kumuhana.
ʻO nā kalapona ka mea e piʻi ai ke kō koko
Hoʻokiʻekiʻe ka ʻai ʻana i ke kōpaʻa i ke kiʻekiʻe o ke kō koko i nā degere like ʻole, ma muli o ke ʻano o ka meaʻai i ʻai ʻia. ʻOi aku ka nui o nā kalapona i hoʻoili ʻia, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o kā lākou helu ma ka mea i kapa ʻia ʻo glycemic index (GI) scale. ʻO ka pālākiō GI, mai 0 a 100, e ana i ka nui o ke kō i loko o ke koko ma hope o ka ʻai ʻana.
Ua ʻike ka poʻe noiʻi i ke kumu e like me ka hana ʻana i nā kaʻa kaʻa e hoʻoulu ai i nā hopena hormonal i ke kino. Hiki i kēia mau pane hormonal ke hoʻopili i ka luhi, ke ʻano, a me nā hōʻailona pili o ke kaumaha.
ʻO ka meaʻai kūpono no ke kaumaha
Hoʻomaopopo ka poʻe noiʻi i ka hoʻonui ʻia ʻana o ka ʻai ʻana i ka fiber, nā kīʻaha holoʻokoʻa, a me nā mea kanu e pili ana i ka hōʻemi ʻana o ke kaumaha. Hōʻike kēia ʻike e hiki ke hana i kahi hoʻolālā meaʻai kūikawā ma ke ʻano he mea pale aku i ke kaumaha a i ʻole he hopena maikaʻi i ke ala o ka maʻi.
