John Myers
Hiki ke ʻai ʻia ke kāpeti ʻulaʻula a me ka moʻa. Eia nō naʻe, ʻokoʻa ka kūlike a me ka ʻono a me nā waiwai meaʻai.
Contents
show
E ʻai i ke kāpeti ʻulaʻula maka
Hiki ke ʻai maka ʻia ke kāpeti ʻulaʻula. No ka hana ʻana i kēia, akā naʻe, pono e ʻoki ʻia ke kāpena paʻa e like me ka hiki. A laila kūpono ia, no ka laʻana, e like me ka saladi, e like me ka meaʻai maka, i loko o nā kīʻaha, i nā sandwiches a i ʻole he mea hoʻohui i ka smoothie.
- He nui nā huaora e like me nā huaora B, C, K, a me E. Eia kekahi, he hao, magnesium, calcium, a me ka potassium i loko o ke kāpena. No laila, ua manaʻo ʻia ke kāpeti i ke olakino a me ka meaʻai.
- He haʻahaʻa ke kāpeti ʻulaʻula. He 27 kcal no 100 grams.
- He kiʻekiʻe nō hoʻi ke kāpeti i ka fiber, e kōkua ana i ka ʻai ʻana akā hiki ke alakaʻi i ka ʻōpū ʻōpū a i ʻole nā pilikia ʻē aʻe. Inā paʻakikī ʻoe, pono e hoʻolapalapa pōkole ke kāpeti ʻulaʻula.
- Hiki ke mālama maikaʻi ʻia nā mea kanu a no ka manawa lōʻihi ke paʻa a paʻa ke poʻo kāpeti. Mālama ʻia i ka ʻoluʻolu a me ka pōʻeleʻele, e mālama ʻia no kekahi mau mahina.
- e hoomakaukau ai manaʻo kōkua: He mea pono ke komo i nā mīkina lima i ka wā e hoʻomākaukau ai i ke kāpeti ʻulaʻula, no ka mea, e ʻoki ʻia ke kala. Eia kekahi, he mea paʻa a pono e ʻoki ʻia i mea liʻiliʻi i hiki ke ʻai maikaʻi ʻia.
He aha nā mea e hoʻololi ai i ka wā e moʻa ai?
Hiki ke kuke ʻia ke kāpeti ʻulaʻula.
- He mea nui ʻaʻole e hoʻomaʻamaʻa i ke kāpeti. No ka mea, ua nalowale kekahi mau meaʻai. Eia nō naʻe, inā hoʻomehana wale ʻia, hiki i ke kāpena ke loaʻa i ka nui o ka huaora C ma mua o ka mokuʻāina, ʻoiai ʻaʻole loli nā mea waiwai ʻē aʻe.
- Ke moʻa, ʻono ka ʻono o ke kāpeti ʻulaʻula. A laila hiki ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he kīʻaha ʻaoʻao a i loko o ka saladi a i ʻole casserole.
- Inā moʻa ke kāpeti ʻulaʻula, ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻōpū a hiki ke maʻalahi i ka ʻeli ʻana.
- He ala maikaʻi ka hoʻoheheʻe ʻana i ke kāpeti ʻulaʻula i moʻa.
