John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 300 g Mīkini salmon
- Ka wai lemona
- Salt
- Pepa ʻeleʻele mai ka wili
- 2 ka palaoa Oil
- 1 ka palaoa Me ka bata
- 1 ʻO ke kālika
- 1 Lau Bay
- 1 lala ʻO Rosemary
Na Ke Kumu
- E hoʻokahe i kahi ʻāpana salmon (mai kaʻu hana ʻoki ʻana), e ʻoki ʻelua i ka ʻaoʻao o ka ʻili a hamo i ka wai lemon a puni. Mālama kēia i ka ʻiʻo a hāʻawi i ka ʻono.
- E kāpīpī māmā i ka ʻaoʻao o ka ʻili me ka palaoa. Kāohi i ka pipili ʻana i ka pā. A laila e hoʻohui i ka paʻakai a me ka pepa.
- I loko o ka pā, i kaʻaila, e paʻi ma kaʻaoʻaoʻili. E ho'ēmi i ka mahana wela. E hoʻonui i ka pata a me nā meaʻala. Hoʻopili i nā manawa he nui me ka ʻaila / pata.
- Inā ʻōhū ka steak, e kaomi mālie me ka puna lāʻau.
- E paʻi mālie no 5 mau minuke, a hiki i ka hapalua o ka moʻa o ka steak salmon. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo iā ia ma ka ʻaoʻao steak ma ka hoʻololi ʻana i ke kala.
- Huli a palai no 2 mau minuke.
- E lawelawe a hoʻokahe me ka hui ʻaila / pata. He maikaʻi kēia me ka ʻuala ʻuala a me ka salakeke tōmato.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 627kcalKalepona 0.2gKumuʻiʻo: 0.2gMomona: 70.8g
