John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
ʻO nā mea ʻai i kāhua ʻia ʻo Italia
- 140 g 0.5 zucchini organik, ʻōmaʻomaʻo, liʻiliʻi
- 115 g 0.5 pc pepa ʻulaʻula
- 110 g Kāroti waena
- 3 ka palaoa ʻO ka wahineʻailaʻoliva hou
- 3 ka palaoa Paakai kai mai ka wili
- 3 ka palaoa Pepa ʻeleʻele mai ka wili
- 3 ka palaoa Hui laʻau ʻItalia
ʻO nā mea hoʻoheheʻe ʻia ʻo carp fillet
- 330 g 1 pc fillet carp, maloo
- 330 g wai lemona organik
- 330 g paprika momona
- 330 g Paakai kai mai ka wili
- 330 g Pepa ʻeleʻele mai ka wili
- 330 g Mea ʻala iʻa palai ʻItalia
- 5 ka palaoa ʻO Flour
- 3 ka palaoa ʻAila: lā + ʻoliva
- 1 'ōpae ʻOki hapalua ka palaoa a ka mahiʻai
Na Ke Kumu
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā mea kanu i hoʻomoʻaʻia i Italia
- Wehe i ke kumu zucini a i ʻole ka hoʻopili pua, ka paprika kumu a me ke kumu. A laila holoi ma lalo o ka wai kahe a maloʻo hou. Peel i ke kāloti. E ʻokiʻoki i nā huaʻai i ʻāpana liʻiliʻi a ʻoki maikaʻi iā lākou. E wela i ka aila ʻoliva moderately i loko o ka saucepan (max. 170 ° C), e hoʻohui i nā huaʻai diced, hoʻoulu ʻia, ka manawa me ka paʻakai, ka pepa, ka manawa me nā mea kanu Italia a hoʻomoʻa me ke poʻi ma ka wela haʻahaʻa no ka approx. 8 mau minuke a hiki i ka nahu. E hoʻoulu i kēlā me kēia manawa. E ʻono hou i ka ʻono.
Ka hoʻomākaukau ʻana i ka ʻiʻo carp palai
- No loko mai o ka carp fillet mai ka carp hou i hopuia. Ua hoʻokuʻu au iā ia ma 11/22/14. Wehe i ka fillet hau mai loko mai o ka meaʻai hau a hoʻopaʻa ʻia i ka lā ma mua, uhi a hoʻoheheʻe mālie i loko o ka friji a lawe i waho o ka friji i ka manawa maikaʻi i ka lā hoʻomākaukau. E holoi i ka fillet, maloʻo maloʻo, ʻoki ʻia i ka hapalua, kāpīpī me ka lemon, paprika, paʻakai, pepa, kau me nā mea ʻala iʻa palai Italia a waiho i ka pali. E kāpīpī i nā fillet. E wela i ka ʻaila i loko o ka pā a hoʻomoʻi i nā ʻāpana carp i hoʻomākaukau ʻia ma kēlā me kēia ʻaoʻao no kahi kokoke. 4 mau minuke a hiki i ka ʻeleʻele gula.
E hookauwa ana'ku na
- E hoʻonohonoho i ka ʻiʻo carp, nā mea kanu ʻai ʻai Italia a me ka berena hale mahiʻai i hoʻonani ʻia ma nā papa ʻaina i hoʻomoʻa ʻia a hauʻoli.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 218kcalKalepona 10gKumuʻiʻo: 8gMomona: 16g
