John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 400 g ʻIʻo mīni
- 1 Onion
- 1 ʻO ke kālika
- 1 Pepa ʻulaʻula
- 4 Pākē
- 2 Carrots
- 500 g uala
- 500 g Kāpī keʻokeʻo hou
- 1,5 L Pāʻai mea ʻai
- 250 ml ʻO nā tōmato kānana
- ʻO ka paʻakai, ka pepa mai ka wili
- 1 wp oregano
- 1 wp ʻO Marjoram
- Pata i hoʻomaʻemaʻe ʻia
Na Ke Kumu
- Peel i ka onion a me ke kāleka a ʻokiʻoki i loko o nā cubes liʻiliʻi. ʻOkiʻoki i ka chilli lōʻihi, ke kumu a ʻokiʻoki i ʻāpana liʻiliʻi. E ʻoki pōkole, ʻili a ʻokiʻoki i nā tōmato. Peel i ka ʻuala a ʻokiʻoki i loko o nā pahu. E hoʻomaʻemaʻe i ke kāpena keʻokeʻo a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi. Peel i nā kāloti a ʻokiʻoki i nā ʻāpana.
- E wela i ka momona momona i loko o ka ipuhao a hoʻomoʻi i ke aniani me ke kālika. E hoʻohui i ka ʻiʻo minced a palai maikaʻi. I kēia manawa e hoʻohui i ka pepa chilli a me ka manawa me ka paʻakai, ka pepa mai ka wili, oregano a me ka marjoram. E hoʻomoʻi i ke kāpeti a me nā kāloti a hoʻokuʻu i 10 mau minuke. I kēia manawa e hoʻohui i nā ʻuala, nā mea kanu a me nā ʻōmato a hoʻomoʻa no 30 mau minuke ma kahi wela liʻiliʻi.
- I kēia manawa hou me ka paʻakai a lawelawe. Maikai ikaika loa ka makemake.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 55kcalKalepona 3.6gKumuʻiʻo: 3.2gMomona: 3g
