John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
iʻa
- 2 kauwahi Pikeperch fillet me ka ʻili
- 1 pin Pepa ʻeleʻele mai ka wili
- 1 pin Paakai kai mai ka wili
- 1 pin Mea ʻala iʻa
- 1 kekahi Me ka bata
Appetizers
- 2 Limaulima Nā lau rocket hihiu mai kā mākou mahiʻai ponoʻī
- 2 kauwahi Tomato walu
- 1 kauwahi ʻO nā aniani puna hou i ʻoki ʻia
- 2 ka palaoa ʻOkiʻoki ʻia nā mea kanu kau
- 4 ka palaoa ʻO ka ʻaila ʻoliva
- 3 ka palaoa ʻO ka vīnega balsamic ʻeleʻele
- 1 wp ʻO ka pua
- 1 wp ʻO ka meli kaʻa
- 1 pin Paʻakai kai maikaʻi
- 1 pin Pepa ʻeleʻele mai ka wili
Na Ke Kumu
- Wehe i nā iwi a holoi i nā ʻōpala a maloʻo. E hoʻomoʻi iki i nā ʻaoʻao ʻelua e ʻono.
- E ho'ā i ka pata (e makaʻala ʻaʻole e hoʻomaloʻo iā ia i ʻole e wela). E hoʻomoʻa i ka ʻiʻo pikeperch ma ka ʻaoʻao o ka ʻili a e hoʻomoʻa i ka iʻa ma kahi wela liʻiliʻi. E hoʻohuli i ka ʻaoʻao ʻiʻo i ka minuke hope.
- E holoi a maloʻo i nā lau rocket. E hoʻohui i nā mea ʻaʻahu. E hoʻopili i nā ʻāpana rocket a me nā ʻōmato a hoʻoulu hou i ka ʻono.
- E like me kāu e ʻike ai ma ke kiʻi mua, palai ʻia ka iʻa ma ka lae. Inā ʻaʻole ʻoe makemake i ka aniani, e waiho wale i loko o ka pā no 2 mau minuke.
- Ua hoʻomoʻa mākou i ka garib me ka iʻa a me ka salakeke.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 467kcalKalepona 6.5gKumuʻiʻo: 0.7gMomona: 48.9g
