John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 1 nui Onion
- 1 ʻO ke kālika
- 40 g Me ka bata
- 1 Lemona kino
- 500 g Pākana Salemona
- Paʻakai, pepa, nutmeg
- 1 ka palaoa ʻO Flour
- 250 ml waiu
- 1 wp Pāʻai mea ʻai
- 5 ka palaoa ʻAilima huila
- 600 g Nā lau spinach hau
Na Ke Kumu
- Peel a ʻokiʻoki maikaʻi i ka ʻonika a me ke kāleka. E hoʻomoʻa i ke kālika a me 2/3 o ka aniani i 1 teaspoon o ka pata. E hoʻohui i nā lau spinach ʻaʻole i hau. E uhi a hoʻoheheʻe i ka hau ma kahi wela haʻahaʻa no kahi kokoke. 15 mau minuke a me ka wela.
- Holoi i ka lemon, maloʻo. E ʻomi maikaʻi i ka ʻili, e ʻoki i ka wai. E holoi i ka salmon, maloʻo, ʻokiʻoki i 8-12 mau ʻāpana. Me ka 1-2 tbsp. E hoʻomoʻa i ka pata i loko o ka pā no kahi o 2-3 mau minuke. E kau i ka paʻakai a me ka pepa, e mahana.
- 1 Tbsp pata i loko o ka momona palai a hoʻohui i ke koena aniani. E hoʻokuʻu pōkole i ka palaoa i loko me ka 1/4 l wai, ka waiū a me ka hulu. E lawe mai i ka paila a hoʻomoʻa no kahi o 5 mau minuke. E hoʻoulu i kaʻaila a me ke kīʻaha. E ʻono me ka saz, ka pepa a me 2 punetēpē o ka wai lemon.
- E hoʻomoʻi i ka spinach me ka paʻakai, ka pepa a me ka nutmeg. E lawelawe me ka salmon a me ka wai lemon a, inā makemake ʻoe, e lawelawe i ka laiki me ia.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 185kcalKalepona 3.6gKumuʻiʻo: 12.1gMomona: 13.6g
