John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 400 g ʻAlaʻulaʻula
- 200 g ʻōpae ʻōpiopio
- 1 Onion
- 1 ʻO ke kālika
- 1 ka palaoa ʻO ka aila Rapeseed
- 200 ml holika
- 200 ml Kahua huaʻai
- 3 ka palaoa ʻAilika kirīmiʻona
- 1 wp Lemona pepa
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa mai ka wili
- 1 pin kōpaʻa
- 1 kūkala wai lemona hou
- 100 g Emmental kuʻi ʻia
Na Ke Kumu
hoʻomākaukau
- E hoʻomaʻemaʻe i nā halo a ʻokiʻoki i mau ʻāpana. Holoi i ka spinach. E ʻoki i ka ʻili mai ka ʻonika a ʻokiʻoki. E ʻoki maikaʻi i ke kālika.
hoʻomākaukau
- E wela i ka ʻaila i loko o ka pā a hoʻomoʻi i nā cubes onion a me ke kāleka ʻoki ʻia a hiki i ka translucent.
- E hoʻohui i nā halo i nā aniani a kāpī iā lākou. I kēia manawa, e hoʻohui i ka spinach i nā halo a e puhi iā lākou no kahi o 5 mau minuke.
- E hoʻohui i kaʻaila, kaʻaila kawa a me ka mea kanu i nā mea kanu a hoʻoulu maikaʻi. E hoʻololi i ka haʻahaʻa haʻahaʻa a hoʻomoʻa no kahi o 10 mau minuke. E hoʻoulu i kēlā me kēia manawa. A laila hoʻohui i ka cheese.
- E ʻono me ka paʻakai, ka pepa, ke kō, ka lemon a me ka pepa lemon.
- E hui pū me ka tortellini a i ʻole ka pasta a lawelawe koke.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 160kcalKalepona 1.7gKumuʻiʻo: 6.2gMomona: 14.4g
