John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
Nā umauma moa
- 3 ʻO nā umauma moa a-150 grams
- 1 nā kīʻaha ʻO Obazda
- Salt
- kekahi pahūpahū
ka lole
- 1 ʻulaʻula Onion
- 1 ʻulaʻula Pāpaʻi Tomato
- 300 ml Hupa moa
- Salt
- kekahi pahūpahū
Na Ke Kumu
Nā umauma moa
- E holoi i ka umauma moa, maloʻo a ʻokiʻoki i ka ʻeke lōʻihi.
- I kēia manawa e hoʻopiha i ka obazda, paʻa me nā lāʻau lāʻau a me ka paʻakai a me ka pepa.
- E wela i kahi momona i loko o ka pā a palai i ka ʻiʻo umauma a gula ma nā ʻaoʻao a pau - wehe a hoʻomaha.
ka lole
- Peel i ka onion, ʻokiʻoki i ka hapalua i loko o nā ʻāpana lahilahi a kālua i loko o ka waihona ʻiʻo me ka paʻi tōmato.
- I kēia manawa, e hoʻomaloʻo me ka moa, e hoʻemi iki, e hoʻohui hou i ka umauma moa a wela, e hoʻonā liʻiliʻi inā pono.
hoʻowaiwai
- Wehe i nā lāʻau lāʻau, ʻoki ʻoki i ka umauma moa ma waena a lawelawe pū me ka ʻuala a i ʻole nā mea āu e makemake ai.
- Ua ʻai pū mākou i kahi broccoli - bon appetit; 🙂
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 70kcalKalepona 0.6gKumuʻiʻo: 5.6gMomona: 5g
