John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 400 g Kahiki
- 200 g ʻIʻo mīni
- 1 ka palaoa Oil
- 1 popo ʻAiki puna hou
- 1 aniani Fish
- 1 Peppers ʻulaʻula
- 1 Nā pepa melemele
- 1 uuku ʻO Zucchini hou
- 2 Pākē
- 2 Pālika ʻaukā
- 70 g Pāpaʻi Tomato
- 370 g ʻO nā tōmato kānana
- 300 ml Pāʻai mea ʻai
- Nā meaʻai:
- ʻO ka paʻakai, ka pepa, ka paprika noble sweet
- Marjoram, oregano
- Kīme fraiche Kīkī
Na Ke Kumu
- E ʻoki i ka paprika, zucchini a me nā ʻōmato. Eʻokiʻoki i nā aniani puna i loko o nā apo. E ʻoki / ʻoki / kaomi i ke kālika e like me ka makemake.
- E hoʻomoʻa i ka laiki e like me nā kuhikuhi ma ka ʻeke.
- E hoʻomoʻa i kaʻiʻo i kālaiʻia i kaʻaila a hiki i ka'ōpala, ka paʻakai a me ka pepa. E hoʻomoʻi pōkole i nā halo, nā pepa a me ka zucchini a hoʻohui i nā tōmato, a laila e hoʻomoʻi pōkole i nā aniani puna. E hoʻomoʻi i ka paʻi'ōmato, ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo a me ka huʻu meaʻai a hoʻomoʻi mālie,ʻaʻole pono e palupalu nā mea kanu.
- I kēia manawa e hoʻokaʻawale i nā mea kanu, ke kāleka a me nā mea ʻala i koe. E hoʻohui i ka laiki i hoʻopau ʻia a lawelawe me kahi dollop o crème fraîche.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 161kcalKalepona 23.7gKumuʻiʻo: 5.4gMomona: 4.8g
