Elizabeth Bailey
Ua ʻike mākou a pau i ka ʻai nui ʻana he mea ʻino i ko mākou kino. Akā he aha ka hopena inā ʻai liʻiliʻi ʻoe? Hiki i kēia mau hopena maikaʻi ʻole ke loaʻa ka meaʻai liʻiliʻi.
Paʻa wikiō
ʻO ka mea makemake e hoʻemi i ke kaumaha, ʻike koke ʻia i ka pilikia o ka ʻai ʻole i ka meaʻai. Akā he aha ka hopena inā ʻai liʻiliʻi ʻoe? He mea pōʻino ke kino o ka ʻai ʻana. ʻO kēia ka hopena maʻamau o ka ʻai ʻole ʻana.
1. Loaʻa ka paona ma mua o ka lilo ʻana o ke kaumaha mai ka pōloli
He ʻano kuʻikahi, akā hiki ke hana: hiki i ka poʻe ʻai liʻiliʻi ke loaʻa ke kaumaha ma muli o ka hopena. Hoʻomaka ka ʻai ʻole i ke kino i ka makaʻala. ʻO ka hopena, paʻa ʻo ia i kāna mau mea mālama a hoʻolohi ka hoʻoemi ʻana. Loaʻa kēia i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha ma kahi o ke kaumaha.
2. Nalo ka ʻiʻo ma muli o ka nele o ka calorie no ka wā lōʻihi
Hiki nō hoʻi ke emi ke kaumaha, akā ua haki nā ʻiʻo. He ala hoʻāla hoʻi kēia o ke kino: inā liʻiliʻi ka ikehu o ke kino, hoʻopau mua ia i ka momona, akā ma hope koke nō hoʻi ka nui o ka ʻiʻo. No laila he aha ka hopena inā ʻai liʻiliʻi ʻoe i ka wā lōʻihi? ʻO nāʻiʻo e lilo i mea hoʻomaha.
3. ʻO ka liʻiliʻi o nā meaʻai e hana i ka makemake
ʻO ka poʻe i ʻai ʻole i ka ʻai i ka lā a pau, makemake nui lākou i ka hopena o ka lā. ʻO ka hopena o ke ʻano o ka hoʻokele waiwai o ka lā: koi ke kino e hoʻopiha koke i kāna mālama ikehu, a piʻi ka makemake i nā meaʻai momona. ʻAi ʻoe i nā mea a pau i loaʻa, a ʻo ia ka pahu kokoleka holoʻokoʻa a i ʻole kahi ʻeke kīkī. Inā ʻaʻole kēia he ʻokoʻa akā e hana pinepine ʻia, ʻo ka hopena kūpono ke hoʻomau i ka loaʻa kaumaha.
4. Hoʻemi ke kō koko koko ma muli o ka lawa ʻole o ka ʻai ʻana
ʻO nā meaʻai maʻamau e mālama mau i ko mākou koko koko. Inā ʻai kakaʻikahi a liʻiliʻi loa, hiki ke hāʻule loa ke kiʻekiʻe o ke kō koko.
Hiki i kēia ke loaʻa nā hopena penei:
- Aspen (CO)
- pōniuniu
- ʻO ka haunaele o loko
- Ka luhi a me ka luhi
- hiki ke koʻikoʻi
- ka huhū
ʻO ka liʻiliʻi o ka meaʻai no laila hiki ke hoʻopilikia i ke kino a me ka psyche ma muli o ka haʻahaʻa o ke kō koko koko.
5. Nā lima a me nā wāwae anu no ka nele o ka ikehu
Loaʻa pinepine kou mau lima a me nā wāwae anu, ʻoiai i ke kauwela? Ma muli paha o kāu ʻai liʻiliʻi. Hoʻohana ke kino i kahi hapa nui o ka ikehu mai ka meaʻai e mālama i ka mahana o ke kino. Loaʻa i nā kino ka mea nui e hōʻoia i ke kākoʻo ola. No laila, hoʻomoʻi ʻia ke koko i nā ʻōpū a mālama ʻole ʻia nā lālā ke nele ka ikehu a ke anuanu.
6. ʻO ka pōʻino ke alakaʻi i ka hemahema o nā meaʻai nui
Inā ʻai liʻiliʻi ʻoe i ka wā lōʻihi, pilikia ʻoe i ka nele o nā meaʻai. Aia kēia pilikia me ka ʻai kaulike ʻole, ʻoi aku hoʻi me nā mono-dits. Ma luna o nā mea a pau, ʻo ka nele o ka protein, ka nele o ka vitamin B-12 a me ka calcium a me ka magnesium deficiency hiki ke hopena i ka lawa ʻole a me ke kaulike ʻole. ʻOkoʻa nā hopena i ke kino ma muli o ka hemahema o ka meaʻai.
Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona like ʻole e like me ka poho lauoho, cramps, a i ʻole ke poʻo i ka wā e ʻai ai, pono ʻoe e nīnau koke i ke kauka a nānā i kāu mau waiwai koko.
No laila he aha ka hopena ke ʻai liʻiliʻi ʻoe?
Hiki i ka ʻai liʻiliʻi ke loaʻa i nā hopena maikaʻi ʻole i ke kino, hiki ke maʻi iā mākou - a ke alakaʻi nei i ka piʻi paona.
