Crystal Nelson
ʻO ka mineral ka mea holoʻokoʻa maoli: hoʻomaha ia i ka PMS, hoʻoikaika i nā iwi, a hiki ke pale i ka maʻi kanesa. E heluhelu maanei i na mea hou e pono ai oe e ike e pili ana i ka calcium.
Nui nā wāhine i loaʻa i ka maʻi premenstrual (PMS) ma mua o ko lākou wā: ka huhū, ke ʻano o ka naʻau, ka paʻa ʻana o ka wai, a i ʻole ka hiamoe. I kēia manawa he kōkua hope loa: Ua ʻike nā kauka e pili ana nā hōʻailona i ka pae calcium. ʻO ka haʻahaʻa, ʻoi aku ka ikaika o nā hōʻailona PMS.
Hoʻomaka ka calcium i nā pūnaʻi nerve
Pono pū ka lolo i ka calcium. Inā ʻaʻole lawa ka mea i loko o ko mākou koko, lilo mākou i mea hopohopo, hopohopo, a pahū paha i ka hoʻonāukiuki iki. Pono nā wāhine i loaʻa i ka kaumaha pālua o ka ʻohana a me nā hana i ka nui o ka calcium. No ka mea, ʻo nā hormones koʻikoʻi kekahi o nā ʻaihue calcium ʻino loa.
Hoʻonui ka pilikia o ka osteoporosis me ka menopause
He mea koʻikoʻi ka calcium no ka metabolism iwi. I nā iwi olakino, kūkulu mau ʻia ka iwi hou a haki ka iwi kahiko. Hoʻohālikelike nā kaʻina hana ʻelua i kekahi i kekahi. I ka wā menopause, hoʻopilikia ʻia kēia kaulike: Piʻi ka pohō o ka iwi no ka nele o ka estrogen. Hoʻoikaika ka hormone i ka absorption calcium ma nā iwi. Inā nele kēia kākoʻo, pono ke kino i ka calcium. Inā ʻaʻole, hiki mai ka osteoporosis, ka mea nui i ka wahine. Wahi a ka ʻike hou loa, 7.8 miliona mau wahine ma Kelemānia e hoʻopilikia ʻia - a ke piʻi nei ke ʻano. Ua hoʻokomo ʻia ka Osteoporosis i ka papa inoa o nā maʻi he ʻumi e ka World Health Organization. No ka mea, ʻo ka emi ʻana o ka nui o ka iwi e hoʻonui ai i ka haʻihaʻi, hiki ke loaʻa i nā hopena hoʻoweliweli.
Hoʻoikaika ka pale i ka mea iwi
Hoʻokumu ʻia ka prophylaxis osteoporosis maikaʻi ma luna o ʻekolu mau pou: ʻai, hoʻoikaika kino, a me ka calcium. ʻO nā lula kumu no ka meaʻai hoʻoikaika iwi: he nui ka waiū, nā hua ʻai piha, nā huaʻai, a me nā lau ʻōmaʻomaʻo. I mea e komo maoli ai ka calcium i loko o nā iwi, pono ka huaora D ma ke ʻano he kōkua hoʻohui. ʻAʻole lawa ka meaʻai wale nō e hāʻawi i ka calcium (1200 mg / lā). ʻAʻole loaʻa ka Vitamin D i nā nui kūpono (800 IU). Inā makemake ʻoe e noho ma ka ʻaoʻao palekana, hiki iā ʻoe ke kiʻi i kahi hoʻomākaukau hui ʻana mai ka lāʻau lapaʻau.
