John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 125 nui ʻōpae ʻōpiopio
- 250 nui ʻO ka ʻiʻo minced, hipa a pipi paha
- 1 Onion
- 400 ml ka wai
- 4 ka palaoa Laiki no ka laiki pudding
- 3 ka palaoa ʻO ka aila Rapeseed
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa mai ka wili
- 1 wp Pāpaʻi Tomato
- 1 wp Paprika pulp, wela
Na Ke Kumu
- E holoi i ka spinach, ʻili a ʻoki maikaʻi i ka ʻonika.
- E wela i ka ʻaila i loko o kahi ipu. E hoʻomoʻa i ka ʻonika i loko a hiki i ka translucent. E hoʻomoʻi i ka ʻiʻo liʻiliʻi a paʻi a hiki i ka ʻūhā.
- E hoʻohui i ka'ōmato a me ka pepa pulp i kaʻiʻo minced a me ka palai no kahi o 2 mau minuke. E hoʻoheheʻe me ka wai. E hoʻololi i ka pae haʻahaʻa.
- E hoʻohui i ka spinach a pani i ke poʻi no ʻelua mau minuke. A laila hoʻoulu a hoʻohui i ka laiki. E ʻai me ka paʻa o ke poʻi a palupalu ka laiki. E hoʻoulu i kekahi manawa. Hiki paha ke hoʻohui i kahi wai hou. E kau me ka paʻakai a me ka pepa, pau.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 19kcalKalepona 0.6gKumuʻiʻo: 2.8gMomona: 0.3g
