लंच के समय हम सभी करते हैं ये 8 गलतियां

लंच के समय आपको अभी से इस बात का ध्यान देना चाहिए

एक के बाद एक मुलाकात होती है और लंच ब्रेक कुछ ई-मेल के बीच जल्दी से आयोजित किया जाता है। यह जल्दी होना चाहिए। नतीजा: अस्वास्थ्यकर पोषण जो शरीर के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए लंच में अभी से इन 8 गलतियों से बचना चाहिए!

भोजन करना गौण हो जाता है

क्या आप समय बचाना चाहते हैं और साइट पर कुछ ई-मेल का जवाब देने के लिए अपना लंच ब्रेक लेने का फैसला करना चाहते हैं? एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि अगर हम अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, लेकिन इसे एक मामूली बात बना देते हैं, तो हम वास्तव में इस पर ध्यान नहीं देते हैं। नतीजतन, हम वास्तव में हमें जितनी जरूरत है उससे कहीं अधिक फावड़ा चलाते हैं।

ताजा खाने की जगह तैयार खाना खाएं

फ्रीजर या डिब्बाबंद रैवियोली से पिज़्ज़ा जल्दी बन जाता है, लेकिन दुर्भाग्य से दोपहर के भोजन के लिए बहुत अस्वास्थ्यकर विकल्प भी हैं। अनगिनत स्वाद बढ़ाने वाले के अलावा, इन उत्पादों में कई कैलोरी भी होती हैं जिनका शरीर के लिए कोई अतिरिक्त मूल्य नहीं होता है। इसके अलावा, वे आमतौर पर हमें थका देते हैं और हमारे लिए एकाग्र तरीके से काम करना जारी रखना मुश्किल बना देते हैं। इसलिए अपने लिए खाना बनाना बेहतर है। तो आप ठीक से जानते हैं कि आप क्या खाते हैं और आप बेहतर महसूस करेंगे।

लंच स्किप करना

"मुझे अगली बैठक में जाना है" या "मेरे पास मेज पर बहुत कुछ है और मेरे पास वास्तव में दोपहर के भोजन के लिए समय नहीं है" ऐसे वाक्य हैं जो आप अक्सर अपने आप से सुनते हैं। फिर दोपहर में लालसा और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई आपके लिए अज्ञात नहीं होनी चाहिए। दिन के दूसरे भाग के लिए शरीर को नई ऊर्जा प्रदान करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम एक छोटे से लंच ब्रेक के लिए खुद को ट्रीट करना चाहिए।

केवल कच्ची सब्जियां और सलाद

क्या आप रोज सलाद इसलिए खाते हैं क्योंकि यह बहुत हल्का होता है और आपका वजन कम नहीं करता? यह शायद सच है, लेकिन आपको अभी भी समय-समय पर पकी हुई सब्जियां खानी चाहिए क्योंकि शरीर इस तैयारी से पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित और संसाधित कर सकता है। इसके अलावा, पकी हुई सब्जियां पेट के लिए आसान होती हैं और यदि आप अक्सर सलाद खाने के बाद पेट फूला हुआ महसूस करते हैं तो इसका समाधान हो सकता है।

कार्ब्स, कार्ब्स और… कार्ब्स

हम सभी पिज्जा, पास्ता, बर्गर और सह से प्यार करते हैं! दुर्भाग्य से, ये व्यंजन वास्तविक कार्बोहाइड्रेट बम हैं जो आपको केवल थोड़े समय के लिए भरते हैं, लेकिन हमारे पाचन के लिए बहुत काम करते हैं। यदि आप अभी भी अपने प्रिय स्पेगेटी के बिना नहीं करना चाहते हैं, तो पूरे अनाज संस्करण का प्रयास करें। यह न केवल स्वास्थ्यवर्धक है, बल्कि यह आपको लंबे समय तक भरता भी है।

दोपहर के भोजन के लिए फलों का सलाद

ज़रूर, फल स्वस्थ और कैलोरी में कम है। तो यह पहली बार में इतना बुरा नहीं लगता अगर यह खराब फ्रुक्टोज के लिए नहीं होता। यह इंसुलिन के स्तर को तेजी से शूट करने का कारण बनता है और एक भयानक भूख के हमले की गारंटी देता है। इसके अलावा, फल में काफी हद तक पानी होता है और इसलिए यह आपको थोड़े समय के लिए ही भरता है। एक छोटी मिठाई के रूप में, हालांकि, कुछ स्वादिष्ट फल बहुत अच्छे होते हैं।

मुख्य भोजन के ठीक बाद मिठाई

मुख्य पाठ्यक्रम स्वादिष्ट था, लेकिन क्या आप अभी भी थोड़ा मिठाई खत्म करना चाहते हैं? हम सभी उस भावना को जानते हैं। फिर भी, आपको अच्छी तरह से सलाह दी जाती है कि चॉकलेट एंड कंपनी के साथ थोड़ी देर प्रतीक्षा करें, क्योंकि दोपहर की मंदी निश्चित है। कैंडी को दो बार मारने के खतरे से बचने के लिए, अपने पसंदीदा उपहार के साथ खुद को पुरस्कृत करने से पहले बस एक या दो घंटे प्रतीक्षा करें।

सूप और दही

सूप की अनगिनत किस्में हैं और उनमें से ज्यादातर का स्वाद बहुत ही स्वादिष्ट होता है। दुर्भाग्य से, हमारे पास उसके साथ चबाने के लिए कुछ भी नहीं है, जिसका अर्थ अक्सर यह होता है कि हम असंतुष्ट रहते हैं। कारण: चबाने का काम पूरा होने के बाद ही शरीर हमेशा तृप्ति की भावना भेजता है। दही के साथ भी यही समस्या है, जो सेहतमंद है लेकिन इसे चबाने की जरूरत नहीं है।