विषय-सूची
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सामग्री
- 500 ml दूध
- 550 ml सब्जी का झोल
- 2 गाजर
- 2 चम्मच तेल
- 500 g किंग ऑयस्टर मशरूम
- 150 g पोलिश भोजन
- 2 झुंड वसंत प्याज
- 40 g जंगली लहसुन पेस्टो
- 2 चम्मच मक्खन
- नमक, काली मिर्च, चीनी
अनुदेश
- सॉस पैन में 1,500 एमएल दूध और 500 एमएल स्टॉक को उबालें। इस बीच, गाजर को धोकर छील लें और बारीक टुकड़ों में काट लें। एक पैन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें और गाजर को करीब 7 मिनट तक फ्राई करें। यदि आवश्यक हो तो किंग सीप मशरूम को साफ करें और छोटे टुकड़ों में काट लें।
- पोलेंटा सूजी को व्हिस्क से उबलते हुए तरल में डालें, लगभग 1 मिनट तक जोर से हिलाते हुए पकाएं, स्टोव से निकालें और इसे ढककर लगभग 5 मिनट तक भीगने दें।
- हरे प्याज़ को धोकर, पानी से निकालकर बारीक रोल्स में काट लें। गाजर में मशरूम डालें, 3 मिनट तक भूनें। हरा प्याज़ डालें, और 2 मिनट के लिए भूनें। 50 एमएल स्टॉक से डीग्लेज़ करें, स्वादानुसार सीज़न करें।
- पोलेंटा में जंगली लहसुन पेस्टो और 2 बड़े चम्मच मक्खन डालें, तली हुई सब्जियों के साथ परोसें।
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 101किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 3gप्रोटीन: 2.4gमोटी: 8.8g