John Myers
विषय-सूची
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सामग्री
- 150 g टर्की ब्रेस्ट
- 150 g स्पघेटी
- 150 g सब्जी मिश्रण एशियाई tk
- 1 गाजर
- 0,25 हरा प्याज
- 1 cm बारीक़ कटा अदरक
- 2 लहसुन लौंग
- 50 g मशरूम
- पिसी हुई लाल मिर्च
- संबल ओलेकी
- 1 बड़ा चमचा तिल का तेल
अनुदेश
- पास्ता को हमेशा की तरह नरम होने तक पकाएं. जमी हुई सब्जियों को पिघलाएं। टर्की के मांस को स्ट्रिप्स में काटें, गाजर को छीलकर बारीक स्लाइस में काट लें, लीक को धोकर बारीक काट लें, अदरक और लहसुन को छीलकर बारीक काट लें।
- तेल गरम करें और उसमें मांस को चारों तरफ से सफेद होने तक तलें। अब इसमें लहसुन अदरक का छिलका और गाजर डालकर भूनें। फिर सब्जी का मिश्रण डालें और सब कुछ खत्म करने के लिए हिलाएं। अंत में, स्पेगेटी और सीज़न को पुल बीबर और संबल ओलेक के साथ जोड़ें
- सब कुछ एक साथ गरमागरम परोसें ......
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 251किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 28gप्रोटीन: 15.7gमोटी: 8.3g
