विषय-सूची
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सामग्री
- 1 लाल मिर्च मिर्च
- 1,5 चम्मच + 2 बड़े चम्मच नीबू का रस
- नमक
- 0,5 चम्मच चीनी
- 6 चम्मच जैतून या रेपसीड तेल
- 300 g चीनी गोभी
- 1 बड़े पके आम, अधिमानतः उड़ने के लिए आम
- 2 पका हुआ एवोकैडो
अनुदेश
- मिर्च को लम्बाई में आधा करें, बीच का हिस्सा हटा दें और बहुत महीन स्ट्रिप्स में काट लें। 5 बड़े चम्मच नींबू का रस, नमक और चीनी मिलाएं। खाना पकाने के तेल में हिलाओ। चाइनीज गोभी को साफ करके धो लें, सुखा लें और पतली स्ट्रिप्स में काट लें। 2/3 ड्रेसिंग के साथ मिलाएं और इसे एक पल के लिए भीगने दें।
- आम को छीलिये, गुठली को पत्थर से काट कर पतला पतला काट लीजिये. एवोकाडो को आधा करें और स्टोन को हटा दें। गूदे को छीलें, लम्बाई में काटें और 2 बड़े चम्मच नींबू का रस छिड़कें।
- 4 प्लेटों पर आम और एवोकाडो के स्लाइस को पंखे के आकार में व्यवस्थित करें। बाकी ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें और चीनी गोभी सलाद के साथ परोसें।
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 20किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 5g