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एवोकैडो और मैंगो सलाद

5 से 7 वोट
कुल समय 40 मिनट
कोर्स रात का खाना
खाना पकाने यूरोपीय
सर्विंग्स 4 लोग
कैलोरी 20 किलो कैलोरी

सामग्री
 

  • 1 लाल मिर्च मिर्च
  • 1,5 चम्मच + 2 बड़े चम्मच नीबू का रस
  • नमक
  • 0,5 चम्मच चीनी
  • 6 चम्मच जैतून या रेपसीड तेल
  • 300 g चीनी गोभी
  • 1 बड़े पके आम, अधिमानतः उड़ने के लिए आम
  • 2 पका हुआ एवोकैडो

अनुदेश
 

  • मिर्च को लम्बाई में आधा करें, बीच का हिस्सा हटा दें और बहुत महीन स्ट्रिप्स में काट लें। 5 बड़े चम्मच नींबू का रस, नमक और चीनी मिलाएं। खाना पकाने के तेल में हिलाओ। चाइनीज गोभी को साफ करके धो लें, सुखा लें और पतली स्ट्रिप्स में काट लें। 2/3 ड्रेसिंग के साथ मिलाएं और इसे एक पल के लिए भीगने दें।
  • आम को छीलिये, गुठली को पत्थर से काट कर पतला पतला काट लीजिये. एवोकाडो को आधा करें और स्टोन को हटा दें। गूदे को छीलें, लम्बाई में काटें और 2 बड़े चम्मच नींबू का रस छिड़कें।
  • 4 प्लेटों पर आम और एवोकाडो के स्लाइस को पंखे के आकार में व्यवस्थित करें। बाकी ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें और चीनी गोभी सलाद के साथ परोसें।

पोषण

सेवित: 100gकैलोरी: 20किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 5g
अवतार तस्वीरें

द्वारा लिखित जॉन मायर्स

उच्चतम स्तर पर उद्योग के 25 वर्षों के अनुभव के साथ पेशेवर शेफ। भोजनालय के मालिक। विश्व स्तरीय राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त कॉकटेल कार्यक्रम बनाने के अनुभव के साथ पेय निदेशक। एक विशिष्ट शेफ द्वारा संचालित आवाज और दृष्टिकोण के साथ खाद्य लेखक।

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