Emma Miller
कई लोग हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) से पीड़ित होते हैं और उन्हें पता भी नहीं होता कि ऐसी समस्या को बर्दाश्त करना बहुत खतरनाक है। यह अकारण नहीं है कि डॉक्टर कहते हैं कि उच्च रक्तचाप एक मूक हत्यारा है। इससे गंभीर हृदय रोग हो सकते हैं और यहां तक कि स्ट्रोक भी हो सकता है।
इस लेख में, आप सीखेंगे कि बिना दवा के अपना रक्तचाप कैसे जल्दी से कम करें। ऐसा करने के लिए आपको दवा की भी आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि अक्सर ऐसा होता है कि सही गोलियाँ हमेशा हाथ में नहीं होती हैं।
गोलियों के बिना 2 मिनट में दबाव कैसे कम करें - लोक तरीके
कभी-कभी ऐसे हालात होते हैं जब दबाव बहुत तेज़ी से बढ़ जाता है। ऐसे मामलों में, यह महत्वपूर्ण है कि घबराएं नहीं और जानें कि अत्यधिक उच्च रक्तचाप को तुरंत कैसे कम किया जाए। कई लोक विधियाँ हैं:
चाय या मिनरल वाटर पियें। लोक उपचारों से रक्तचाप को शीघ्रता से कम करने के बारे में कई युक्तियाँ हैं। सबसे आसान में से एक है पुदीने की चाय। आप शहद और नींबू के रस के साथ मिनरल वाटर भी पी सकते हैं। मात्र 20 मिनट में दबाव कम होने लगेगा।
बर्फ लगाएं. कोल्ड कंप्रेस दबाव को तुरंत कम करने में मदद करेगा। सर्वाइकल वर्टिब्रा पर बर्फ लगानी चाहिए। इस तरह के संपीड़न के कुछ मिनट बाद, जब बर्फ पिघलना शुरू हो जाती है, तो ठंडे क्षेत्र को कपूर के तेल से रगड़ा जा सकता है।
शांत हो जाओ। यदि हाथ पर बर्फ नहीं है, तो आप गोलियों के बिना उच्च रक्तचाप से तुरंत राहत पा सकते हैं। बस एक बेसिन में ठंडा पानी डालें और वहां अपने पैरों को धो लें। दो मिनट के भीतर आप महसूस करेंगे कि आपका रक्तचाप कम होना शुरू हो गया है। यदि आपके पास अपने पैरों को धोने के लिए बेसिन नहीं है, तो आप बस ठंडे पानी के नल के नीचे अपने हाथ रख सकते हैं। आप अपने हाथ भी धो सकते हैं या सेक लगा सकते हैं - सौर जाल पर एक गीला कपड़ा रखें।
सही तरीके से सांस लेना सीखें. एक विशेष साँस लेने की तकनीक घर पर 5 मिनट में दबाव कम करने में मदद करेगी। गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे हवा छोड़ें, इस प्रक्रिया को कम से कम 5 सेकंड तक बढ़ाएं। इस तरह के सांस लेने के अभ्यास के कुछ ही मिनटों में आपका रक्तचाप कम हो जाएगा।
सेब के सिरके का प्रयोग करें। गोलियों के बिना उच्च रक्तचाप से तुरंत राहत पाने के सुझावों में, विशेषज्ञ सेब साइडर सिरका का उपयोग करते हैं, जिसे पानी के साथ समान अनुपात में पतला किया जाना चाहिए। ऐसे घोल में आपको एक कपड़ा भिगोना है और फिर उसे अपने पैरों पर रखना है। यह सिद्ध हो चुका है कि सिरका बिना दवा के घर पर दबाव को आसानी से और तुरंत कम करने में मददगार साबित होता है।
मालिश करो. यदि आप सड़क पर हैं या आपके पास पानी, चाय, बर्फ या सिरका नहीं है, तो यह जानना उचित है कि लोक उपचार के साथ रक्तचाप को कैसे कम किया जाए, न केवल गोलियों के बिना, बल्कि अन्य सहायता के बिना भी। बस अपनी गर्दन की मालिश करने का प्रयास करें। सिर के करीब वाले हिस्से पर ध्यान दें, आपको ज्यादा जोर से नहीं दबाना है, धीरे से दबाना है। आप कनपटी और आंखों के अंदरूनी कोनों की भी मालिश कर सकते हैं।
खैर, दबाव स्थिर होने के बाद, यह सोचने लायक है कि भविष्य में ऐसी समस्याओं से कैसे बचा जाए। उदाहरण के लिए, डॉ. कोमारोव्स्की आपको DASH आहार आज़माने की सलाह देते हैं। यह आहार कुछ ही हफ्तों में आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
