Emma Miller
ऐसा लोक मनोरंजन है - नए साल से पहले वजन कम करना, और उसके बाद भी। ताकि आपको दो बार वजन कम न करना पड़े, या छुट्टियों में ज्यादा खाने के कारण बुरा महसूस न करना पड़े
नए साल की पूर्वसंध्या 2023 - वज़न न बढ़ने के लिए क्या न खाना बेहतर है?
उत्तर स्पष्ट है: मोटा न होने के लिए, आपको बहुत अधिक कैलोरी खाने से बचना होगा, और मोटापा न बढ़ने के लिए - आपको माप जानने की आवश्यकता है। यहां बताया गया है कि छुट्टियों की मेज पर क्या त्यागना बेहतर है:
- मेयोनेज़ के साथ सलाद, विशेष रूप से स्तरित सलाद बिना किसी अपवाद के कैलोरी युक्त होते हैं, भले ही मेयोनेज़ घर का बना हो। साथ ही, ये सलाद पेट पर भारी पड़ते हैं।
- नए साल के लिए स्मोक्ड मीट, वसायुक्त मीट और गर्म व्यंजन अच्छा विकल्प नहीं हैं। इनमें बहुत अधिक अतिरिक्त कैलोरी होती है और ये अस्वास्थ्यकर होते हैं। यदि आप खरगोश के लिए एक सफल वर्ष चाहते हैं तो आम तौर पर मांस से परहेज करना चाहिए।
- पनीर और पनीर स्नैक्स - पोषण विशेषज्ञ आपको पनीर तक ही सीमित रहने की सलाह देते हैं, खासकर अगर यह परमेसन, ब्री और चेडर है।
केक और मिठाइयाँ - एक दुबले-पतले शरीर को नए साल के "नेपोलियन" की बिल्कुल ज़रूरत नहीं है, और यदि आप ठंड में कटौती के ऊपर "केक" डालते हैं तो पेट बहुत खराब हो जाएगा।
यदि आपमें मना करने की ताकत नहीं है - तो उन्हें 1 जनवरी की सुबह के लिए छोड़ दें।
नए साल की पूर्व संध्या 2023 - क्या न पीना बेहतर है
दावत में विरोध करना मुश्किल है, खासकर जब मेज पर पेय की एक विशाल विविधता हो। लेकिन फिर भी, हम आपको सलाह देते हैं कि नए साल पर शराब न पियें:
- पैकेज्ड जूस और कार्बोनेटेड शर्करा युक्त पेय - कम से कम कहें तो, बहुत स्वस्थ नहीं हैं और इनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है।
- शीतल पेय और अल्कोहलिक कॉकटेल की कहानियाँ एक जैसी हैं: वे जल्दी से पी जाते हैं और उतनी ही जल्दी उन पर अतिरिक्त मात्रा भी डाल देते हैं।
- अत्यधिक मात्रा में स्पार्कलिंग, अर्ध-मीठी, मीठी वाइन, लिकर, सोडा के साथ और बिना मजबूत पेय - इनमें से कोई भी आपका भला नहीं करेगा।
- यदि आप माप नहीं जानते हैं, तो अतिरिक्त वजन के अलावा, आपको हैंगओवर भी होगा।
नए साल की पूर्वसंध्या 2023: क्या खाएं, क्या पिएं और कैसे अतिरिक्त वजन न बढ़ाएं।
नए साल के लिए पेय में से वरीयता देना बेहतर है:
- सूखी वाइन या स्पार्कलिंग ब्रूट - दो गिलास पर्याप्त होंगे।
- बिना चीनी का पानी या निवाला.
- मजबूत पेय की भी अनुमति है, लेकिन 50-100 ग्राम से अधिक नहीं।
नए साल की पूर्वसंध्या पर अतिरिक्त वजन न बढ़ाएं और अधिक भोजन न करें, कुछ युक्तियों से मदद मिलेगी।
- कम वसा वाले विकल्प चुनें - अधिमानतः पोल्ट्री, मछली और समुद्री भोजन।
- सब्जियों पर भार डालें - सब्जियों का सलाद, कोल्ड कट्स और स्नैक्स। वे फाइबर से भरपूर होते हैं, इसलिए वे आपको तेजी से पेट भरने में मदद करते हैं, जिसका मतलब है कि आप कम वसा या मिठाई खाएंगे। खरगोश को भी यह तरीका पसंद आएगा।
- मिठाइयों के बजाय फलों को प्राथमिकता दें - अपने मुख्य भोजन के आधे घंटे बाद उन्हें खाना सबसे अच्छा है।
- तीन-कोर्स नियम का पालन करें - पूरे मेनू से तीन व्यंजन चुनें और केवल उन्हें ही खाएं, पहला कोर्स सब्जियों का सलाद होना चाहिए। यह आपको अधिक खाने और बहुत अधिक कैलोरी खाने से बचाएगा।
- नए साल से एक दिन पहले भूखे न रहें - नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना छोड़ने की कोशिश न करें, लेकिन उन्हें कम कैलोरी वाला होने दें।
- दावत शुरू करने से पहले कुछ मूंगफली खा लें - इस तरह आपको तृप्ति का एहसास होगा और आप ज़्यादा नहीं खाएँगे।
- मेज पर खुद को मौत के घाट न उतारें - बैठें, फिर एक या दो घंटे चलें, और इससे भी बेहतर - कैलोरी जलाने के लिए नृत्य करें।
मुख्य नियम याद रखें: सोने से दो घंटे पहले कुछ भी न खाएं - हम वास्तव में आशा करते हैं कि आप सफल होंगे।
