गर्मी से बचे रहना: अपार्टमेंट और बाहर अत्यधिक गर्मी से कैसे बचें

घर पर खुद को गर्मी से कैसे बचाएं

अपार्टमेंट में गर्मी से सबसे अच्छा बचाव एक एयर कंडीशनर है। यदि आप इस उपयोगी उपकरण को खरीदने में सक्षम नहीं हैं, तो आप अन्य तरीकों से कमरे को ठंडा कर सकते हैं।

• एक बोतल में बर्फ जैसा ठंडा पानी भरें और उसे चालू पंखे के सामने रखें। इससे अपार्टमेंट के चारों ओर ठंडी हवा फैल जाती है।
• एक चादर को ठंडे पानी में भिगोएँ और उसे कमरे में कहीं लटका दें, उदाहरण के लिए कोठरी के दरवाज़े पर।
• शीट को पूरी तरह सूखने तक छोड़ दें। इससे कमरे का तापमान कुछ डिग्री कम हो जाएगा।
• अपने चेहरे, गर्दन, घुटनों और कोहनियों को पानी से गीला करें - फिर आपको घर के अंदर इतनी गर्मी महसूस नहीं होगी। स्प्रेयर से स्वयं स्प्रे करना सुविधाजनक होता है। यह विधि उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए भी उपयोगी है।
• एक आइस्ड टी तैयार करें. आप स्वाद के लिए पुदीना, नींबू या अदरक मिला सकते हैं। ऐसा स्फूर्तिदायक पेय तरल पदार्थों की आवश्यकता को पूरा करेगा और आपको गर्मी से आसानी से बचने में मदद करेगा। ठंडा पानी न पीना ही बेहतर है, इससे प्यास नहीं बुझती।
• गर्म मौसम में बहुत ठंडे पानी से न नहाएं। पानी और हवा के बीच तापमान में तीव्र अंतर - हृदय और रक्त वाहिकाओं पर बहुत गंभीर भार है। पानी को थोड़ा गर्म ही रहने दें।
• खिड़की पर गहरे रंग के परदे लगाएं, ताकि सूरज की किरणों से कमरा कम गर्म हो।

बाहर की गर्मी से खुद को कैसे बचाएं?

गर्म मौसम में व्यवहार के सरल नियम हर कोई जानता है: टोपी और धूप का चश्मा पहनें, क्रीम से अपनी त्वचा की रक्षा करें और प्राकृतिक कपड़ों से बने हल्के कपड़े पहनें। यहां कुछ और गैर-तुच्छ युक्तियां दी गई हैं।

• गर्मी में शराब का त्याग करें। शराब आपकी इंद्रियों को विकृत कर देती है, और आप बिना ध्यान दिए ज़्यादा गरम या निर्जलित हो सकते हैं।
• एक "जापानी स्कार्फ" बनाएं, जो जापान में अपनी गर्दन के चारों ओर गीला स्कार्फ या गर्दन का स्कार्फ बांधकर गर्मी से बचने का एक लोकप्रिय तरीका है। इसे सूखने तक पहने रखें, फिर दोबारा गीला कर लें। इस विधि से गर्मी का एहसास बहुत आसान हो जाता है।
• खुले कपड़े न पहनें. छोटे शॉर्ट्स और शर्ट गर्मी में बहुत उपयोगी नहीं होते हैं, खासकर अगर वे सिंथेटिक कपड़े से बने हों। अधिक गर्मी से बचने के लिए, शरीर का कम से कम क्षेत्र सीधी किरणों के अधीन होना चाहिए। प्राकृतिक कपड़े से बनी ढीली शर्ट को प्राथमिकता देना बेहतर है। इसके विपरीत खुले जूते पहनना बेहतर है।