John Myers
विषय-सूची
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सामग्री
- 1 पीसी। आम
- 150 g दही
- 5 g चिया बीज
- 2 चम्मच शहद या एगेव सिरप
- 1 चम्मच अलसी का तेल
- 1 चम्मच फल अलसी
- 1 चम्मच बारीक जई के गुच्छे
अनुदेश
- आम को छोड़कर सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं और थोड़ी देर भीगने दें। आपकी पसंद के आधार पर, आप निश्चित रूप से एक या दूसरे घटक का अधिक या कम उपयोग कर सकते हैं। आम को छीलकर कद्दूकस कर लीजिए. दही के ऊपर रखें और परोसें।
- जब आप एक गिलास में आम और दही की परतें बारी-बारी से डालते हैं तो यह भी अच्छा लगता है।
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 161किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 15.5gप्रोटीन: 4.3gमोटी: 8.8g
