Emma Miller
विशेषज्ञ स्वितलाना फुस ने भी हमें याद दिलाया कि नट्स को कच्चा खाना चाहिए, क्योंकि भुने या नमकीन होने पर वे अपने गुणों को खो देते हैं।
नट्स में कई लाभकारी गुण होते हैं, लेकिन इनका सही तरीके से सेवन करने की जरूरत होती है। इसे मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट स्वेतलाना फुस ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर लिखा है।
विशेषज्ञ ने यह भी कहा कि नट्स में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं: फाइबर, विटामिन और खनिज। विशेषज्ञ ने हमें नट्स को कच्चा खाने की आवश्यकता के बारे में याद दिलाया, क्योंकि भुना हुआ, नमक या चीनी मिलाने पर वे अपने लाभकारी गुणों को खो देते हैं। विशेषज्ञ अपने गोले में पागल खरीदने की सलाह देते हैं, क्योंकि पूर्व-शुद्ध किए गए लोग जल्दी ऑक्सीकरण करते हैं।
इसके अलावा, नट्स कोरोनरी हृदय रोग, कैंसर और इसके परिणामस्वरूप समय से पहले मौत के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। ऐसा करने के लिए, एक दिन में एक मुट्ठी (20 ग्राम) खाने के लिए पर्याप्त है, हालांकि, जैसा कि फस जोर देता है, मानक में वृद्धि से अतिरिक्त लाभ नहीं होगा।
