John Myers
विषय-सूची
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सामग्री
फ्रूट सलाद के लिए:
- 1 केला ताजा
- 1 सेब ताजा
- 1 कीवी ताजा
- 1 ख़ुरमा ताज़ा
- 2 ताजा कीनू
- 1 नाशपाती ताजा
- 0,5 कर सकते हैं अनानस डिब्बाबंद
- 3 चम्मच सूखे करौंदे
- 2 चम्मच बतिदा डी कोको
- 2 चम्मच ब्राउन रम
- 1 चम्मच Amaretto
- 100 ml संतरे का रस
- 3 चम्मच नींबू का रस
दही द्रव्यमान के लिए:
- 1 चम्मच शहद
- 1 चम्मच जिंजरब्रेड सिरप
- 250 g क्वार्क
- 5 चम्मच दूध
- 1 चुटकी दालचीनी
- रास्पबेरी सॉस
अनुदेश
फ्रूट सलाद की तैयारी:
- फलों को काटें और बताई गई सामग्री के साथ मिलाएं।
दही का मिश्रण तैयार करना:
- क्वार्क और दूध मिला लें। जिंजरब्रेड सिरप, शहद और दालचीनी में मिलाएं।
सेवा कर:
- फ्रूट सलाद को प्लेट में निकाल लीजिए. इसके ऊपर एक बड़ा चम्मच क्वार्क मिश्रण डालें और इसके ऊपर रास्पबेरी सॉस डालें। बॉन एपेतीत!
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 122किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 14.3gप्रोटीन: 5.5gमोटी: 0.5g
