John Myers
विषय-सूची
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सामग्री
- 3 पीसी। ताजा आम
- 500 g क्वार्क
- 1 पोटली कचौड़ी
- 6 चम्मच चीनी
- 30 g पाइन नट ताजा
- 100 g तुलसी
- 3 चम्मच जैतून का तेल
अनुदेश
- - आम को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए.
- आम के लगभग 2/3 टुकड़ों को हैंड मिक्सर का उपयोग करके प्यूरी बना लें।
- बिस्किट को क्रश कर लीजिये.
- एक मिक्सर का उपयोग करके, पाइन नट्स को तुलसी और जैतून के तेल के साथ पेस्टो में संसाधित करें।
- फिर क्वार्क को चीनी के साथ मिलाएं।
- अब क्वार्क मिश्रण से शुरू करते हुए, विभिन्न सामग्रियों को एक मिठाई के गिलास में डालें।
- फिर आम का पेस्ट, कुचले हुए बिस्कुट, क्वार्क मिश्रण की एक परत, आम का पेस्ट और आम के छोटे टुकड़ों को एक के बाद एक मिठाई के गिलास में डालें।
- अंत में, थोड़ा सा पेस्टो छिड़कें।
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 219किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 20.9gप्रोटीन: 9.1gमोटी: 10.8g
