John Myers
विषय-सूची
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सामग्री
- 300 g दलिया
- 150 g कोल्नी से ओट फ्लेक्स
- 150 g सूरजमुखी के बीज
- 45 g तिल के बीज
- 1,5 चम्मच दालचीनी
- 1 पोटली वेनिला बेकिंग
- 75 g मक्खन
- 250 g गन्ने की चीनी
- 100 g शहद
अनुदेश
- सभी सूखी सामग्री को तौलें और मिला लें।
- एक बड़े बर्तन में मक्खन, चीनी और शहद डालकर चीनी के घुलने तक गर्म करें।
- सूखी सामग्री को सॉस पैन में डालें और जब तक सब कुछ मिल न जाए तब तक जोर से हिलाएं। ध्यान से जल्दी जलता है।
- मिश्रण को बेकिंग पेपर से ढकी बेकिंग ट्रे पर रखें, इसे बेलन से बेल लें और मजबूती से दबाएं। बेक करने से पहले, तेज चाकू से 32 बार में काट लें।
- पहले से गरम ओवन में डालें। 100 डिग्री पर 35 मिनट के लिए बेक/सूखा।
- ट्रे को ओवन से बाहर निकालें और इसे पूरी तरह से ठंडा होने दें। ठंडा होने के बाद आप इसे बार में तोड़ सकते हैं।
- मूसली बार 2 सप्ताह तक एक एयरटाइट कैन में रख सकते हैं, यदि उन सभी को पहले नहीं खाया गया हो; ओ)
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 423किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 60.8gप्रोटीन: 9.6gमोटी: 15.5g
