डिटॉक्स ट्रीटमेंट: शरीर को 7 दिनों में डिटॉक्सीफाई करें

शरीर को अंदर से शुद्ध और विषहरण करना - यही विषहरण उपचार का लक्ष्य है। लेकिन उपवास की अवधारणा कैसे काम करती है और यह कितनी प्रभावी है?

तथाकथित "डिटॉक्सिंग", शुद्धिकरण के इलाज के लिए अंग्रेजी शब्द, वर्षों से प्रचलन में है। कुछ दिनों के भीतर हानिकारक पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने के वादे के साथ विशेष पाउडर और चाय का विज्ञापन किया जाता है - इसे डिटॉक्सीफाई करने के लिए। लेकिन डिटॉक्स इलाज के लिए किसी विशेष उत्पाद की आवश्यकता नहीं होती है। इसके बजाय, आहार को इस तरह से बदला जाता है कि शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित किया जा सके।

एक detox इलाज क्या है?

डिटॉक्स इलाज एक चिकित्सा अवधारणा है जो इस विचार पर आधारित है कि एक अस्वास्थ्यकर आहार और जीवन शैली के कारण चयापचय प्रक्रियाएं असंतुलित हो जाती हैं। नतीजतन, तथाकथित "स्लैग" - चयापचय के अपशिष्ट उत्पाद - अब ठीक से टूट नहीं पाएंगे और ऊतक में जमा नहीं होंगे।

आहार में बदलाव से शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन करना चाहिए और इस प्रकार शरीर से चयापचय अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालना चाहिए। विषहरण उपचार के दौरान आंतों को विशेष रूप से साफ करना चाहिए।

इस प्रकार, पोषण संबंधी शिकायतों को कम किया जाना चाहिए, जैसे:

• कब्ज़ की शिकायत
• सिरदर्द
• थकान
• एकाग्रता की समस्या
• नींद संबंधी विकार
• संक्रमण के लिए संवेदनशीलता

शरीर और आंतों को शुद्ध करें - इलाज वास्तव में कैसे काम करता है?

विभिन्न प्रकार के विषहरण उपचार हैं: उपवास के इलाज, नीप के इलाज, और विशेष रूप से आंतों की सफाई के हिस्से के रूप में आंतों के इलाज का उद्देश्य शरीर को शुद्ध करना और चयापचय को सक्रिय करना है। यह अपशिष्ट को बढ़ावा देने वाले कुछ खाद्य पदार्थों से बचकर प्राप्त किया जाना है।

इलाज के दौरान, आप पौधे आधारित खाद्य पदार्थ खाते हैं जो बहुत अधिक फाइबर प्रदान करते हैं जो पाचन को बढ़ावा देते हैं। इनमें धीरे-धीरे पकी हुई सब्जियां और फल, साबुत अनाज उत्पाद, नट्स और फलियां शामिल हैं। हरी सब्जियां विशेष रूप से मेनू में होनी चाहिए क्योंकि उनमें कड़वे पदार्थ होते हैं जो लीवर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया का समर्थन करते हैं। दूसरी ओर, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मिठाई, पशु प्रोटीन, कैफीनयुक्त पेय पदार्थ, शराब और सफेद आटा उत्पाद लाल सूची में हैं। इसके अलावा, आपको हर दिन कम से कम दो लीटर तरल पीना चाहिए।

आहार के अलावा, नियमित व्यायाम विषहरण उपचार का एक अभिन्न अंग है, क्योंकि चयापचय अपशिष्ट उत्पादों को भी त्वचा के माध्यम से उत्सर्जित किया जाना चाहिए। तेज सैर, जॉगिंग, तैराकी या योग के लिए जाने से लसीका प्रणाली को सहारा देना चाहिए और पाचन को उत्तेजित करना चाहिए।

विषहरण उपचार का शरीर पर क्या प्रभाव होना चाहिए?

शरीर को डिटॉक्स करने से न केवल तुलनात्मक रूप से हानिरहित शिकायतों पर बल्कि पुरानी बीमारियों पर भी असर होना चाहिए। कहा जाता है कि न्यूरोडर्माेटाइटिस, गठिया और गाउट चयापचय उत्पादों से जुड़े होते हैं। यह स्पष्ट प्रतीत होता है, विशेष रूप से गाउट के मामले में, क्योंकि जोड़ों में सूजन यूरिक एसिड की अधिकता के कारण होती है - प्यूरीन का एक टूटने वाला उत्पाद।

इसके अलावा, स्वास्थ्य पर निम्नलिखित सकारात्मक प्रभावों को विषहरण उपचार के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है:

• शरीर का पुनर्जनन
• अंगों, विशेष रूप से गुर्दे, यकृत और आंतों की राहत
• उच्च प्रदर्शन
• बेहतर नींद की गुणवत्ता
• वजन घटना
• भलाई में वृद्धि

डिटॉक्स इलाज - अवधि: 7 दिन या 28 दिन

एक डिटॉक्स इलाज की अवधि परिवर्तनशील होती है और यह उस लक्ष्य पर निर्भर करता है जिसका आप पीछा कर रहे हैं। यदि आप उच्च कैलोरी वाले दिनों के बाद अपनी आंतों को आराम देना चाहते हैं, तो आप कई दिनों या एक सप्ताह का इलाज कर सकते हैं। यहां तक ​​कि जो लोग कुछ पाउंड जल्दी खोना चाहते हैं, वे भी कम अवधि का विकल्प चुन सकते हैं। दूसरी ओर, चार सप्ताह के डिटॉक्स इलाज का उद्देश्य अंगों को पुन: उत्पन्न करने में मदद करना है।

इलाज के पहले दिनों में, आपको केवल शोरबा, स्मूदी और चाय के रूप में तरल भोजन का सेवन करना चाहिए। फिर आप पौधे आधारित आहार पर स्विच करें।

डिटॉक्स के दौरान, भोजन योजना इस तरह दिख सकती है:

• नाश्ता: ताजे फल और सब्जियों से बनी स्मूदी, जैसे पालक, एवोकैडो, केला और आम के साथ हरी स्मूदी
• दोपहर का भोजन: नट्स और सेब के साथ सलाद, जंगली चावल के साथ उबली हुई सब्जियां, या घर का बना तुलसी पेस्टो के साथ साबुत गेहूं का पास्ता।
• रात का खाना: टोस्टेड स्पेल्ड ब्रेड के स्लाइस के साथ वेजिटेबल सूप

भोजन के बीच कम से कम चार घंटे आंतों को आराम देने के लिए होना चाहिए। इसलिए आपको स्नैकिंग से बचना चाहिए।