चिया सीड्स पिएं - बेहतरीन टिप्स और विचार

पिएं चिया सीड्स- आपको इस बात का ध्यान देना चाहिए

बिना सावधानी के चिया सीड्स का सेवन नहीं करना चाहिए। बहुत अधिक स्वस्थ भोजन आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है।

• चिया जितना स्वस्थ है, इसे ज़्यादा मत करो। बड़ी मात्रा में चिया बीज खाने के प्रभावों पर अभी तक पर्याप्त शोध नहीं किया गया है।
• हालाँकि, जो निश्चित है, वह यह है कि बहुत अधिक छोटे अनाजों का रेचक प्रभाव होता है और इसलिए यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
• इसीलिए यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (EFSA) ने एक अधिकतम खुराक निर्धारित की है: आपको प्रतिदिन 15 ग्राम से अधिक चिया बीज का सेवन नहीं करना चाहिए।
• चिया के बीज भी बहुत सारा पानी सोख लेते हैं। इसलिए, उन्हें हमेशा पर्याप्त तरल के साथ लेना चाहिए। यह विशेष रूप से सच है अगर बीज पूरी तरह से सूजे हुए नहीं हैं।

चिया बीज से DIY पेय - आपके आहार के लिए शक्ति

चिया बीज अपने आप में छोटे स्वास्थ्य पैकेज हैं। नींबू के साथ मिलकर यह एक पावर ड्रिंक बन जाता है।

• स्वस्थ भोजन और एक ही समय में अतिरिक्त पाउंड खोना - यह चिया बीज के साथ एक पेय के रूप में काम करता है। इसमें मौजूद आहार फाइबर आपको अधिक समय तक भरा रखता है और शरीर के वजन को कम करता है।
• नींबू के साथ चिया का पानी सिर्फ आपके शरीर को हाइड्रेटेड नहीं रखता है। फाइबर के अलावा, अगोचर अनाज में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन बी1 और बी3, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होते हैं।
• नींबू महत्वपूर्ण विटामिन सी प्रदान करता है और चिया के पानी को अतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट और सूक्ष्म पोषक तत्वों से समृद्ध करता है। यह आपकी त्वचा को लोचदार रखता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। नींबू के साथ नियमित पिएं चिया वॉटर, न सिर्फ रहेंगे स्वस्थ बल्कि रहेंगे जवां भी

नींबू के साथ चिया के बीज - इस तरह आप स्वास्थ्य पेय मिलाते हैं

खट्टा मजेदार है - और स्वस्थ भी। पेय की तैयारी बहुत सरल है।

• 1 मिलीलीटर पानी में 150 चम्मच चिया बीज डालें और बीजों को लगभग एक घंटे तक भीगने दें।
• इस बीच, एक नींबू निचोड़ें और रस को 150 मिलीलीटर पानी में मिलाएं।
• जब चिया के बीज नरम हो जाएं तो उन्हें नींबू पानी में मिलाएं। एक चम्मच शहद मिठास लाता है। सामग्री को अच्छी तरह मिलाने के लिए स्टैंड मिक्सर का उपयोग करें।
• चिया का पानी सुबह खाली पेट सबसे अच्छा काम करता है। अगर आप संतुलित नाश्ता करते हैं तो दोपहर तक आपका पेट भर जाएगा। इस तरह, आपको बीच-बीच में अस्वास्थ्यकर स्नैक्स लेने का मन नहीं करेगा।

पुडिंग टू ड्रिंक - चिया इसे संभव बनाती है

यदि आप एक त्वरित और स्वस्थ नाश्ते की तलाश कर रहे हैं, तो चिया पुडिंग पीने के लिए आदर्श है। हालाँकि, आपको इसे रात पहले तैयार करना होगा।

• एक लंबे कंटेनर में 2 चम्मच चिया सीड्स, 1 कप बादाम का दूध और 2 चम्मच नारियल के गुच्छे मिलाएं।
• फिर बीजों को रात भर फ्रिज में भिगोने के लिए छोड़ दिया जाता है।
• सुबह आप सुपर-स्वस्थ पुडिंग को ताज़े फलों से परिष्कृत कर सकते हैं - बॉन एपेटिट।