वृद्धावस्था में शराब पीना: कितना स्वस्थ है?

यदि आप पर्याप्त पीते हैं, तो आप बेहतर सोच सकते हैं और बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। लेकिन वास्तव में कितना पीना स्वस्थ है?

आवश्यक बातें संक्षेप में:

• पर्याप्त शराब न पीने से सिरदर्द, चक्कर आना, भूलने की बीमारी या भ्रम होता है।
• सिफारिश: प्रति दिन 1.5 लीटर पीएं, जो लगभग 6 गिलास या बड़े कप से मेल खाती है।
• नल का पानी, मिनरल वाटर, जूस स्प्रिटर या बिना चीनी वाले फल और हर्बल चाय सबसे अच्छे हैं।

पर्याप्त पीएं

अच्छी तरह से और उच्च प्रदर्शन के लिए पर्याप्त शराब पीना एक महत्वपूर्ण शर्त है। यदि आप पर्याप्त पीते हैं, तो आप बेहतर सोच सकते हैं और बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। क्योंकि हमारे शरीर से गुर्दे, फेफड़े, आंतों और त्वचा के माध्यम से लगातार पानी की कमी हो रही है, हमें इसे नियमित रूप से भरना होगा।

जर्मन सोसाइटी फॉर न्यूट्रिशन की सलाह देते हैं प्रति दिन लगभग 1.5 लीटर पीना. मूत्रवर्धक (पानी की गोलियां) या जुलाब के उपयोग के माध्यम से दस्त या बुखार की स्थिति में कमरे के तापमान के अधिक होने पर तरल की आवश्यकता बढ़ जाती है।

बार-बार शौचालय जाने के डर से अक्सर पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पीते हैं। प्यास की अनुभूति भी कम हो जाती है और पीने के बाद बस भूल जाती है। इससे शरीर निर्जलित हो सकता है। इससे चक्कर आना, थकान और सूखी श्लेष्मा झिल्ली हो सकती है। इसलिए पर्याप्त और नियमित रूप से पीना महत्वपूर्ण है।

नियमित रूप से पानी पिएं

प्यास लगने से पहले आपको एक पेय पीना चाहिए। कम समय में 1.5 लीटर पानी पीने के बजाय, मात्रा को दिन भर में बांट दें। पीने की योजना इसमें मदद कर सकती है। चाय के साथ भरी हुई बोतल या थर्मस पीने के लिए एक अनुस्मारक है।

टैप या मिनरल वाटर आदर्श प्यास बुझाने वाले हैं, फलों के रस के स्प्रिटर्स या बिना मीठे वाले फल या हर्बल चाय एक स्वस्थ परिवर्तन हैं। आपको कभी-कभार ही उच्च चीनी वाले पेय पदार्थ पीने चाहिए। पानी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे ककड़ी या तरबूज भी जलयोजन में एक (छोटे) हिस्से में योगदान करते हैं।

कितनी कॉफी और चाय सहन की जाती है?

कॉफी और काली चाय भी आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करती हैं। हालांकि, वे उत्तेजक हैं और कैफीन और थियोफिलाइन जैसे उत्तेजक होते हैं। यदि आपको हृदय संबंधी समस्याएं हैं और अनिश्चित हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

कैफीन पेशाब करने की इच्छा को बढ़ा सकता है और असंयम को बढ़ावा दे सकता है। आप अब पानी नहीं छोड़ते हैं, लेकिन आपको अधिक बार शौचालय जाना पड़ता है। यदि आपका मूत्राशय कमजोर है या प्रोस्टेट की समस्या है तो यह असुविधाजनक हो सकता है। आप आमतौर पर बिना किसी समस्या के दिन में लगभग तीन से चार कप कॉफी का आनंद ले सकते हैं।