डब्रो डाइट: वजन घटाने के तरीके के पीछे यही है वजह

डबरोवनिक आहार कैसे काम करता है

उदाहरण के लिए, कैलोरी गिनने की तुलना में, डब्रो आहार को वजन घटाने का एक अनुशासन-आवश्यक लेकिन सरल रूप माना जाता है। दंपत्ति टेरी और हीथर डब्रो ने इसके लिए एक योजना विकसित की है।

• इस आहार में आंतरायिक उपवास के तीन चरण शामिल हैं।
• अंतराल 1: यहां आप 16 घंटे के लिए खाने से ब्रेक लेते हैं और केवल 8 घंटे के भीतर भोजन करते हैं। इससे शरीर को उपवास की आदत डालने में मदद मिलेगी। यह अंतराल 2-5 दिनों तक किया जाता है। इस दौरान आपको शराब नहीं पीनी चाहिए और कार्बोहाइड्रेट से परहेज करना चाहिए।
• अंतराल 2: अब से आप वैकल्पिक रूप से 16:8 और 12:12 (12 घंटे खाना, 12 घंटे आराम) उपवास कर सकते हैं। इसके अलावा, चरण 2 में खेल का नियमित अभ्यास किया जाता है। थोड़ी मात्रा में शराब और कार्बोहाइड्रेट की अनुमति है।
• आप जब तक चाहें अंतराल 2 कर सकते हैं।
• अंतराल 3: चरण 1-2 के बाद, अब आपके सप्ताह में 5 दिन 12:12 उपवास और 2 दिन 16:8 उपवास शामिल हैं।
• आपके पास एक ऐसा दिन भी हो सकता है जब आप जो चाहें और जब चाहें खा सकते हैं।
• इसलिए डब्रो डाइट का ध्यान खाने से ज्यादा खाने के समय पर है।
• हालाँकि, आपको अभी भी बहुत सारी हरी सब्जियाँ और प्रोटीन और कुछ कार्बोहाइड्रेट वाला संतुलित आहार लेना चाहिए।

डब्रो डाइट क्या करती है

डब्रो डाइट के बाद आपको पाप खाए बिना नहीं रहना है। इससे आपको गेंद पर बने रहने और वजन कम करने में अच्छा महसूस करने में मदद मिलेगी। साथ ही आहार का आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ना चाहिए।

• बेशक, डब्रो डाइट का पहला लक्ष्य वजन कम करना है।
• उपवास और मिठाइयों पर ध्यान केंद्रित करके और कम मात्रा में शराब का सेवन करके, इस आहार का उद्देश्य दीर्घकालिक वजन घटाने का तरीका है।
• इसके अलावा, ड्रूबो आहार के आविष्कारकों का कहना है कि आंतरायिक उपवास कोशिकाओं में एंटी-एजिंग फ़ंक्शन को सक्रिय करता है।
• हालाँकि, इसे गंभीरता से देखा जाना चाहिए कि एक ओर, एंटी-एजिंग प्रभाव केवल वर्षों तक रुक-रुक कर उपवास करने के बाद ही हो सकता है - जो अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है।
• दूसरी ओर, आहार के जरिए वजन तेजी से कम किया जा सकता है, लेकिन सीमित भोजन के सेवन से पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है।
• यदि आप आहार का पालन करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको अपने भोजन से पर्याप्त पोषक तत्व, स्वस्थ वसा और प्रोटीन मिल रहा है।