विटामिन बी12 की कमी को ठीक करें

हम बताते हैं कि विटामिन बी 12 की कमी कैसे खुद को प्रकट कर सकती है, यानी यह किन लक्षणों का कारण बनता है। बेशक, आप यह भी पढ़ेंगे कि आप विटामिन बी 12 की कमी कैसे निर्धारित कर सकते हैं, इसके क्या कारण हो सकते हैं और निश्चित रूप से, आप विटामिन बी 12 की कमी को कैसे दूर कर सकते हैं।

विटामिन बी12 की कमी कई लोगों को प्रभावित करती है

विटामिन बी12 की कमी कई लोगों को प्रभावित करती है। जर्मनी में, 5 से 7 प्रतिशत युवा और 30 प्रतिशत तक वृद्ध लोगों को विटामिन बी 12 की कमी दिखाई देती है। रिपोर्ट न किए गए मामलों की संख्या बहुत अधिक होने की संभावना है क्योंकि सामान्य चिकित्सा जांच के दौरान विटामिन की कमी की नियमित जांच नहीं की जाती है।

रोगसूचक या स्पर्शोन्मुख विटामिन बी 12 की कमी

विटामिन बी12 की कमी कई वर्षों तक बिना लक्षणों के रह सकती है, जो इस तथ्य के कारण है कि शरीर का भंडार बहुत लंबे समय तक रहता है। एक वयस्क के जिगर और मांसपेशियों में लगभग 4000 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 जमा होता है। जब विटामिन की आपूर्ति नहीं की जाती है तो इन भंडारों का धीरे-धीरे उपयोग किया जाता है ताकि कमी केवल तीन या उससे भी अधिक वर्षों के बाद लक्षण बन सके।

जब विटामिन बी 12 का स्तर कम होता है लेकिन अभी तक कोई लक्षण नहीं होते हैं, तो इसे एसिम्प्टोमैटिक विटामिन बी 12 की कमी कहा जाता है।

आधिकारिक तौर पर, रोगसूचक विटामिन बी 12 की कमी में घातक रक्ताल्पता और तथाकथित हंटर ग्लोसिटिस भी शामिल है। दूसरी ओर, अविशिष्ट लक्षण हमेशा डॉक्टरों द्वारा विटामिन बी12 की कमी से जुड़े नहीं होते हैं।

कमी के पहले गैर-विशिष्ट लक्षण

विटामिन बी 12 की कमी के पहले गैर-विशिष्ट लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं। यदि आप इन्हें नोटिस करते हैं, तो अपने विटामिन बी 12 के स्तर की जाँच करवाएँ:

• त्वचा पर सुन्नपन
• बाहों और/या पैरों में झुनझुनी
• भूख में कमी
• जलती हुई जीभ
• मुँह के कोने फटे
• प्रदर्शन और स्मृति में ध्यान देने योग्य कमजोरी
• बिना किसी स्पष्ट कारण के बार-बार मिजाज
• चक्कर आना
• मुश्किल से ध्यान दे
• नींद संबंधी विकार
• बिना किसी स्पष्ट कारण के थकान और थकावट

बाद में, गंभीर बीमारियाँ होती हैं, जैसे:

• हृदय रोग
• रुधिर संबंधी रोग (= रोग/रक्त निर्माण के विकार), जैसे रक्ताल्पता, जैसे बी. घातक रक्ताल्पता। एनीमिया खून की कमी है।
• मनोभ्रंश या मनोभ्रंश जैसे लक्षण
• तंत्रिका तंत्र के रोग: न्यूरोपैथिस (तंत्रिका रोग), जैसे बी। अस्थिर चाल और पक्षाघात के साथ फनिक्युलर मायलोसिस; ध्यान घाटे के विकार; डिप्रेशन

विटामिन बी12 की कमी के कारण घातक रक्ताल्पता

घातक रक्ताल्पता में, लाल रक्त कोशिकाएं बढ़ जाती हैं। उनमें सामान्य रक्त कोशिकाओं की तुलना में अधिक हीमोग्लोबिन (लाल रक्त वर्णक) भी होता है। इन बढ़े हुए रक्त कोशिकाओं को मेगालोब्लास्ट भी कहा जाता है, जबकि सामान्य रक्त कोशिकाओं को नॉरमोब्लास्ट कहा जाता है। घातक रक्ताल्पता इसलिए मेगालोब्लास्टिक रक्ताल्पता में से एक है, जिसमें फोलिक एसिड की कमी से होने वाला एनीमिया भी शामिल है।

मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के लक्षण अन्य रक्ताल्पता के समान हैं और इसमें थकान, तेजी से थकावट, कम प्रदर्शन, क्षिप्रहृदयता, पीलापन और संभवतः हंटर ग्लोसिटिस शामिल हैं। हंटर ग्लोसिटिस जीभ में एक जलती हुई जीभ, जीभ की चिकनी सतह के साथ एक रोग परिवर्तन है, और जीभ जो शुरू में पीली होती है और बाद में एक उग्र लाल जीभ में बदल जाती है। चरम मामलों में, घातक रक्ताल्पता कवकीय मायलोसिस में विकसित हो सकती है।

विटामिन बी 12 की कमी के परिणामस्वरूप फ्युनिक्युलर मायलाइटिस

फनिक्युलर मायलाइटिस एक ऐसी बीमारी है जो मल्टीपल स्केलेरोसिस के समान है, लेकिन इसके विपरीत, विटामिन बी 12 के प्रशासन के साथ इसका इलाज किया जा सकता है। फनिक्युलर मायलोसिस भी मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में नसों के माइलिन म्यान के अध: पतन का कारण बनता है। (माइलिन म्यान एक प्रकार की सुरक्षात्मक परत होती है जो तंत्रिका तंतुओं को घेर लेती है)। ज्यादातर मामलों में, असामान्य संवेदनाएं जैसे झुनझुनी या दर्द पहले होता है, बाद में अस्थिर चाल, मांसपेशियों में कमजोरी और (स्पास्टिक) पक्षाघात होता है। यदि मस्तिष्क प्रभावित होता है, तो संज्ञानात्मक विकार, थकान और मनोविकृति प्रकट होती है।

सुधार इतनी जल्दी आता है

अक्सर यह पूछा जाता है कि जब आप विटामिन बी12 को आहार पूरक के रूप में लेना शुरू करते हैं तो विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों में कितनी जल्दी सुधार होता है। यदि आप विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों के लिए विटामिन बी12 लेते हैं, तो रुधिर संबंधी लक्षणों में आमतौर पर एक सप्ताह के भीतर सुधार होता है, तीन महीने के भीतर न्यूरोलॉजिकल लक्षण - गंभीरता के आधार पर, निश्चित रूप से।

दैनिक आवश्यकता

जबकि आप आमतौर पर कमी की स्थिति में विटामिन बी 12 की उच्च खुराक लेते हैं ताकि कमी को जल्दी से ठीक किया जा सके, शरीर को अपने भंडार भरने के बाद हर दिन केवल थोड़ी मात्रा में विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है। विटामिन बी12 की दैनिक आवश्यकता इस प्रकार है (प्रत्येक माइक्रोग्राम प्रति दिन):

बच्चा

• 0 से 4 महीने से कम: 0.5
• 4 से 12 महीने से कम: 1.4

के बच्चे

• 1 से 4 वर्ष से कम: 1.5
• 4 से 7 वर्ष से कम: 2.0
• 7 से 10 वर्ष से कम: 2.5
• 10 से 13 वर्ष से कम: 3.5
• 13 से 15 वर्ष से कम: 4.0

किशोर और वयस्क

• 15 से 19 वर्ष से कम: 4.0
• 19 से 25 वर्ष से कम: 4.0
• 25 से 51 वर्ष से कम: 4.0
• 51 से 65 वर्ष से कम: 4.0
• 65 वर्ष और अधिक उम्र: 4.0
• गर्भवती: 4.5
• स्तनपान: 5.5

विटामिन बी12 की कमी को ठीक करें

एक डॉक्टर, एक वैकल्पिक चिकित्सक, या एक घरेलू परीक्षण द्वारा विटामिन बी 12 की कमी का आसानी से निदान किया जा सकता है। यदि आपके पास विटामिन बी 12 की कमी है, तो आप आमतौर पर इसे बहुत आसानी से ठीक कर सकते हैं।

विटामिन बी12 की कमी के कारण

चूंकि विटामिन बी 12, बी कॉम्प्लेक्स के अन्य सभी विटामिनों के विपरीत, लगभग विशेष रूप से पशु खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, इसलिए शाकाहारी लोगों को विटामिन बी 12 की कमी के लिए पूर्वनिर्धारित माना जाता है। लेकिन मांसाहारी भी विटामिन बी 12 की कमी से पीड़ित हो सकते हैं।

कुछ दवाओं के कारण, एक अस्वास्थ्यकर आहार, या संक्रमण से पेट और आंतों को नुकसान हो सकता है, जिससे फिर से विटामिन बी 12 की कमी होने की बहुत संभावना होती है। शराब का सेवन, एनोरेक्सिया और कुपोषण के सामान्य रूप (जैसे बुढ़ापे में, जब बहुत कम या एकतरफा भोजन करना) को भी विटामिन बी 12 की कमी का कारण माना जाता है।

शाकाहारी और मांसाहारी दोनों ही विटामिन बी12 की कमी से प्रभावित हो सकते हैं - केवल इसका कारण आमतौर पर अलग होता है।

माना जाता है कि बी12 की कमी वाले सर्वाहारी लोगों में आमतौर पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग होता है, जबकि शाकाहारी लोगों के पास कच्चे माल की कमी होती है क्योंकि विशुद्ध रूप से पौधे आधारित आहार में विटामिन बी12 की मात्रा कम होती है, और यह हमेशा विटामिन बी12 की खुराक लेने का उल्लेख नहीं करता है।

कैसे जठरांत्र संबंधी शिकायतों से विटामिन बी12 की कमी हो सकती है

निम्नलिखित कारणों से विटामिन बी 12 को पूरी तरह से अवशोषित होने के लिए एक स्वस्थ जठरांत्र संबंधी मार्ग की आवश्यकता होती है:

तथाकथित आंतरिक कारक गैस्ट्रिक म्यूकोसा की पार्श्विका कोशिकाओं में उत्पन्न होता है - एक ट्रांसपोर्टर प्रोटीन जिसमें भोजन से विटामिन बी 12 खुद को संलग्न कर सकता है ताकि इसे छोटी आंत (इलियम) में अवशोषित किया जा सके।

हालांकि, जब पेट की श्लेष्मा झिल्ली क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो पहले एक आंतरिक कारक की कमी होती है और इसके परिणामस्वरूप बी 12 की कमी भी होती है। लेकिन बहुत से लोगों का पेट खराब होता है, शाकाहारी लोगों की तुलना में अधिक सर्वाहारी होते हैं।

आंतों के रोगों के लिए भी यही सच है। ये भी, अक्सर विटामिन बी 12 की कमी का कारण बनते हैं यदि विटामिन अब पूरी तरह से अवशोषित नहीं हो सकता है, उदाहरण के लिए बी। एक चिड़चिड़ा आंत्र में लगातार दस्त के साथ या पुरानी सूजन आंत्र रोगों में, या निश्चित रूप से अगर आंत के कुछ हिस्सों में पहले से ही शल्य चिकित्सा की जा चुकी है निकाला गया।

हार्टबर्न से विटामिन बी12 की कमी कैसे हो सकती है

पेट की समस्याओं के मामले में, यह पेट की गंभीर बीमारी भी नहीं है, जैसे कि बी। गैस्ट्राइटिस टाइप ए (पेट की परत की सूजन), जिससे विटामिन बी 12 की कमी भी हो सकती है। नाराज़गी काफी है। क्योंकि बहुत से लोग नाराज़गी के कारण एसिड ब्लॉकर्स (प्रोटॉन पंप अवरोधक, जैसे ओमेप्राज़ोल) लेते हैं - और यह ठीक यही दवाएं हैं जो बी 12 की कमी के विकास को बढ़ावा देती हैं।

ओमेप्राज़ोल और इसी तरह के एसिड ब्लॉकर्स न केवल गैस्ट्रिक एसिड के गठन को रोकते हैं, बल्कि आंतरिक कारक के गठन को भी रोकते हैं ताकि अधिक (या बहुत कम) विटामिन बी 12 को अवशोषित (मैलाबॉर्शन) न किया जा सके।

कैसे परजीवी विटामिन बी 12 की कमी का कारण बन सकते हैं

मछली के टैपवार्म के संक्रमण से भी विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। मछली टैपवार्म सबसे अधिक कच्ची मछली खाने से संक्रमित होती है। परजीवी रोजाना हजारों अंडे बहाता है, जो मल में आसानी से मिल जाते हैं, जिससे निदान आसान हो जाता है।

इसलिए विटामिन बी12 की कमी कोई ऐसी समस्या नहीं है जो केवल शाकाहारी लोगों को ही प्रभावित करेगी। यह एक विटामिन की कमी है जो मूल रूप से किसी को भी प्रभावित कर सकती है, जैसे विटामिन डी की कमी, मैग्नीशियम की कमी, या कोई अन्य कमी।

सीरम में कुल विटामिन बी12 का निर्धारण

कई डॉक्टर अभी भी रक्त सीरम में कुल विटामिन बी 12 स्तर निर्धारित करते हैं, लेकिन इसका कोई मतलब नहीं है, क्योंकि निष्क्रिय बी 12 को भी मापा जाता है, जिसका शरीर वैसे भी उपयोग नहीं कर सकता है।

इसलिए, यह संभव है कि यह बी 12 कुल मूल्य अभी भी पूरी तरह से ठीक है, लेकिन वास्तव में, पहले से ही विटामिन बी 12 की कमी है। केवल जब बी 12 का स्तर पहले से ही बहुत नाटकीय रूप से गिर गया हो, तो कोई इसे रक्त में कुल बी 12 मूल्य से निर्धारित कर पाएगा।

मूत्र में मेथिलमेलोनिक एसिड निर्धारण (एमएमए परीक्षण)

सबसे आसान तरीका है विटामिन बी12 यूरिन टेस्ट, जिसे आप ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं और घर पर ही कर सकते हैं। यह परीक्षण मूत्र में मिथाइलमेलोनिक एसिड के स्तर को मापता है, जो विटामिन बी 12 की कमी (मूत्र और रक्त दोनों में) में बढ़ जाता है।

हालांकि, चूंकि ऐसे लोग भी हैं (विशेष रूप से 70 वर्ष से अधिक उम्र के) जिन्होंने बी 12 की कमी के बिना मिथाइलमोनिक एसिड के स्तर को बढ़ाया है और (किसी भी उम्र में) आंतों के वनस्पति विकार मिथाइलमोनिक एसिड के स्तर को गलत साबित कर सकते हैं, एक और परीक्षण किया जाना चाहिए सुरक्षित पक्ष पर होने के लिए प्रदर्शन करें (यदि मिथाइलमेलोनिक एसिड परीक्षण ऊंचा हो गया था)। यह परीक्षण रक्त में तथाकथित होलो-ट्रांसकोबालामिन मान (होलो-टीसी) को मापता है।

Transcobalamin विटामिन B12 (cobalamin) के लिए ट्रांसपोर्टर प्रोटीन है। जब सक्रिय विटामिन बी 12 ट्रांसकोबालामिन से बंध जाता है, तो इस यौगिक को होलो-ट्रांसकोबालामिन कहा जाता है।

ब्लड होलो टीसी टेस्ट

Holo-TC परीक्षण के साथ, केवल सक्रिय विटामिन B12 को मापा जाता है, ताकि शुरुआत में ही B12 की कमी का पता लगाया जा सके और न केवल तब जब शरीर के विटामिन B12 भंडार पहले से ही कमोबेश खाली हो चुके हों। बेशक, आप केवल Holo-TC मान निर्धारित कर सकते हैं।

मिथाइलमेलोनिक एसिड परीक्षण तब अतिरिक्त रूप से आवश्यक नहीं है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्हें रक्त लेना पसंद नहीं है और यह घरेलू परीक्षण के रूप में भी उपलब्ध है।

रक्त में होमोसिस्टीन का निर्धारण

इसके अलावा, रक्त में होमोसिस्टीन का स्तर सुरक्षित होने के लिए निर्धारित किया जा सकता है। यदि इसे बढ़ाया जाता है, तो विटामिन बी 12 की कमी - लेकिन फोलिक एसिड की कमी और / या विटामिन बी 6 की कमी - खेल में हो सकती है (या तीनों की कमी एक साथ)।

विटामिन बी12 के लिए संदर्भ मान

नीचे विटामिन बी12 (वयस्कों के लिए) के संदर्भ मान दिए गए हैं ताकि आप अपने रीडिंग को सही ढंग से वर्गीकृत कर सकें।

सीरम में विटामिन बी12 के लिए संदर्भ मान

यदि आपका डॉक्टर सीरम में विटामिन बी 12 को मापता है और यह बहुत कम है, तो स्पष्ट रूप से विटामिन बी 12 की कमी है। हालाँकि, यदि यह सामान्य है, लेकिन सामान्य पैमाने के निचले सिरे (कम-सामान्य) पर है, तो आपको अन्य परीक्षण किए जाने चाहिए, जैसे कि होलो-टीसी स्कोर या एमएमए परीक्षण। चूंकि सीरम विटामिन बी 12 का स्तर अभी भी सामान्य हो सकता है जब वास्तव में पहले से ही विटामिन बी 12 की कमी होती है, सीरम माप एक प्रारंभिक कमी के निदान के लिए उपयुक्त नहीं है:

• सामान्य: 300 - 900 पीजी / एमएल (220 - 665 पीएमओएल / एल)
  संभावित कमी: 200 - 300 pg/ml (150 - 220 pmol/l)
• कमी: 200 pg/mL से कम (150 pmol/L)
  गंभीर कमी: 150 pg/ml से कम (110 pmol/l)

मूत्र और रक्त में मेथिलमेलोनिक एसिड एमएमए के संदर्भ मूल्य

मूत्र में मिथाइलमेलोनिक एसिड के निर्धारण के लिए संदर्भ मान इस प्रकार हैं:

• बी 12 की कमी की संभावना नहीं: 1.5 मिलीग्राम एमएमए प्रति ग्राम क्रिएटिनिन से नीचे का मान
• बी 12 की कमी संभावित: 1.5 और 2.5 मिलीग्राम एमएमए प्रति ग्राम क्रिएटिनिन के बीच का मान
• बी 12 की कमी: क्रिएटिनिन प्रति ग्राम 2.5 मिलीग्राम एमएमए से अधिक स्तर

रक्त सीरम में मिथाइलमेलोनिक एसिड के निर्धारण के लिए संदर्भ मान इस प्रकार हैं:

• B12 की कमी की संभावना नहीं: 9 और 32 μ/l के बीच के मान (76 और 280 nmol/l के बीच के मान के बराबर)
• B12 की कमी संभावित: 32 µg/l से अधिक के मान (लगभग 280 nmol/l के अनुरूप)

यदि एक ही समय में कम होलोट्रांसकोबालामिन स्तर होता है, तो निश्चित रूप से एक स्पष्ट विटामिन बी 12 की कमी को माना जा सकता है।

सीरम में holotranscobolamine के लिए संदर्भ मान

सीरम में होलोट्रांसकोबालामिन के निर्धारण के लिए संदर्भ मान इस प्रकार हैं:

• B12 की कमी की संभावना नहीं: 70 pmol/l . से ऊपर के मान पर
• B12 की कमी संभव/सीमा रेखा परिणाम: 35 - 70 pmol/l
• B12 की कमी संभावित: 35 pmol/l . से कम मान पर

चूंकि गुर्दे की कमी के मामले में कम होलो-टीसी स्तर भी मौजूद हैं, इसलिए गुर्दे के मूल्यों की हमेशा जांच की जानी चाहिए, खासकर वृद्ध लोगों में।

विभिन्न इकाइयाँ: कैसे परिवर्तित करें

यदि आपका सीरम विटामिन बी 12 स्तर निर्धारित किया गया था लेकिन आपका परिणाम एक अलग इकाई में दिया गया था, तो आप इसे निम्नानुसार परिवर्तित कर सकते हैं और फिर इसकी तुलना ऊपर दिए गए संदर्भ मानों से कर सकते हैं:

• पीएमओएल/एल एक्स 1.355 = पीजी/एमएल = एनजी/एल
• एनजी/एल एक्स 1 = पीजी/एमएल

कृपया ध्यान दें, हालांकि, संदर्भ मान अक्सर विश्लेषण और प्रयोगशाला के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, इसलिए आपको एहतियात के तौर पर संबंधित प्रयोगशाला के संदर्भ मूल्यों का उपयोग करना चाहिए।

इस प्रकार विटामिन बी12 शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है

विटामिन बी12 शरीर द्वारा दो तंत्रों द्वारा अवशोषित किया जा सकता है:

• ट्रांसपोर्टर प्रोटीन (आंतरिक कारक) के माध्यम से सक्रिय अवशोषण के माध्यम से प्रति भोजन 1.5 माइक्रोग्राम विटामिन बी 12 से अधिक नहीं लिया जा सकता है।
• उपभोग किए गए विटामिन बी1 का 12 प्रतिशत प्रसार द्वारा निष्क्रिय अवशोषण के माध्यम से (ट्रांसपोर्टर प्रोटीन के बिना) अवशोषित किया जा सकता है, जो उच्च खुराक वाले खाद्य पूरक लेते समय विशेष रूप से दिलचस्प है। क्योंकि यदि उच्च खुराक वाली विटामिन बी12 की तैयारी 1000 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 की दैनिक खुराक प्रदान करती है, उदाहरण के लिए, आप निष्क्रिय प्रसार के माध्यम से अभी भी 10 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 को अवशोषित कर सकते हैं, जो आवश्यकता को अच्छी तरह से कवर कर सकता है।

इस तरह आप विटामिन बी12 की कमी को ठीक कर सकते हैं

यदि अब यह स्पष्ट हो गया है कि विटामिन बी12 की कमी है, तो स्वाभाविक रूप से यह प्रश्न उठता है कि इसे कैसे दूर किया जा सकता है। आवश्यक उपाय दोष के कारण पर निर्भर करते हैं।

पुरानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शिकायतों में विटामिन बी 12 की कमी को दूर करें
यदि आप पुरानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शिकायतों से पीड़ित हैं, तो आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य को अनुकूलित करना आगे की कार्रवाई का फोकस होना चाहिए। साथ ही, एक उच्च खुराक विटामिन बी 12 तैयारी (1000 माइक्रोग्राम की दैनिक खुराक) समझ में आता है, क्योंकि इसे निष्क्रिय प्रसार द्वारा अवशोषित किया जा सकता है, इसलिए यह अक्सर बीमार जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ भी पिछले कम आपूर्ति को ठीक कर सकता है।

कुछ मामलों में, विटामिन बी12 इंजेक्शन और भी बेहतर उपाय हैं, खासकर जब पहले से ही विटामिन बी12 की स्पष्ट कमी हो। उन्हें इंट्रामस्क्युलर रूप से, यानी मांसपेशियों में दिया जाता है, और आमतौर पर कुछ हफ्तों के भीतर विटामिन बी 12 की कमी को पूरा कर सकते हैं।

दवा लेते समय विटामिन बी12 की कमी को दूर करें

यदि आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो विटामिन बी 12 की कमी में योगदान दे सकती हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या वे अभी भी आवश्यक हैं या आप उन्हें लेना बंद कर सकते हैं। यदि आपको अपनी दवा लेना जारी रखना है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह पर्याप्त है यदि आप नियमित रूप से विटामिन बी 12 पूरक लेते हैं या - यदि कमी गंभीर है - क्या आपको पहले बी 12 इंजेक्शन आहार नहीं लेना चाहिए अन्यथा आपके विटामिन बी 12 की कमी नहीं हो सकती है ठीक किया गया है या केवल धीरे-धीरे ठीक किया जा सकता है।

आहार की स्थिति विटामिन बी 12 की कमी को ठीक करती है

यदि विटामिन बी 12 की कमी शाकाहारी आहार या अन्य अज्ञात कारणों से विकसित हुई है, तो आप नियमित रूप से विटामिन बी 12 पूरक लेकर इसकी कमी को दूर कर सकते हैं। इसके लिए कई तरह की तैयारियां की जाती हैं।

इन तैयारियों से करें विटामिन बी12 की कमी को दूर

यदि आप एक स्पष्ट विटामिन बी 12 की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो विटामिन बी 12 की 1000 माइक्रोग्राम की दैनिक खुराक के साथ उच्च खुराक वाली विटामिन बी 12 की तैयारी की सिफारिश की जाती है।

विटामिन बी12 के साथ कैप्सूल

कैप्सूल की तैयारी जिसमें विटामिन बी 12 के सर्वोत्तम रूपों का मिश्रण होता है, यानी भंडारण विटामिन बी 12 (हाइड्रोक्सोकोबालामिन) और सक्रिय बी 12 रूप (मिथाइलकोबालामिन और एडेनोसिलकोबालामिन), आदर्श होते हैं।

विटामिन बी12 के साथ नाक की बूंदें

विटामिन बी12 नेज़ल ड्रॉप्स अब व्यावसायिक रूप से भी उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, प्रभावी प्रकृति की बूंदों के साथ, आप 1000 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 प्रति दैनिक खुराक (2 बूंद) ले सकते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग को दरकिनार करते हुए, विटामिन को नाक के श्लेष्म के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है।

विटामिन बी12 के साथ टूथपेस्ट

विटामिन बी12 वाला टूथपेस्ट भी विटामिन बी12 की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने में मदद कर सकता है। विटामिन बी 12 के स्तर को प्रभावित करने के लिए उन्हें दिन में कम से कम दो बार इस्तेमाल करना चाहिए।

2017 के एक अध्ययन में, 12 सप्ताह के लिए एक उपयुक्त टूथपेस्ट का उपयोग करने वाले शाकाहारी लोगों में होलो-टीसी और सीरम बी 12 दोनों में उल्लेखनीय वृद्धि हुई, बाद में औसतन 81 पीजी / एमएल की वृद्धि हुई, जो काफी अधिक है। यदि मान 150 से 200 pg/ml से कम है, तो एक कमी है। 300 pg/ml और उससे अधिक के स्तर को सामान्य माना जाता है, इसलिए समृद्ध टूथपेस्ट का नियमित उपयोग B12 के स्वस्थ स्तर को लगातार सुधार या बनाए रख सकता है।

इंजेक्शन आमतौर पर विटामिन बी 12 की कमी को जल्दी से दूर करते हैं

इंट्रामस्क्युलर विटामिन बी 12 इंजेक्शन (उदाहरण के लिए मेडिविटन से) का उपयोग आहार से संबंधित विटामिन बी 12 की कमी के मामले में भी किया जा सकता है - यदि मूल्य पहले से ही बहुत कम है। ये आमतौर पर कुछ हफ्तों के लिए सप्ताह में एक या दो बार दिए जाते हैं। क्योंकि विटामिन बी 12 की तैयारी का मौखिक सेवन या केवल एक समृद्ध टूथपेस्ट का उपयोग अक्सर विटामिन बी 12 की कमी को जल्द से जल्द ठीक करने और लक्षणों में सुधार करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है।