खाद्य पदार्थ जो बिना दवा के सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं

विशेषज्ञों ने 12 लोकप्रिय खाद्य पदार्थों की पहचान की है जो माइग्रेन से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। सिरदर्द सबसे असुविधाजनक क्षण में होता है और असुविधा का कारण बनता है, लेकिन इसे हमेशा गोलियों से दूर नहीं किया जा सकता है। वैज्ञानिकों ने शोध किया है और ऐसे 12 खाद्य पदार्थों की पहचान की है जो सिरदर्द को रोक सकते हैं।

सिर दर्द के खिलाफ लड़ाई में नेता गोभी और पालक हैं, क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में फोलिक एसिड और मैग्नीशियम होता है। चॉकलेट और केले भी मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, इसलिए ये खाद्य पदार्थ भी इस स्थिति को दूर करने में मदद करेंगे।

सिरदर्द से निपटने के लिए पॉलीअनसेचुरेटेड ओमेगा -3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थों की भी आवश्यकता होती है। इस मामले में, सामन सबसे उपयुक्त है। एवोकाडो भी एक अच्छा विकल्प है।

विशेषज्ञों के अनुसार एक अन्य उपयोगी उत्पाद मशरूम है, जो राइबोफ्लेविन का एक स्रोत है, जो माइग्रेन के मामले में आवश्यक है।

शकरकंद में बीटा-कैरोटीन, विटामिन बी2, बी6 और ग्रुप सी, मैंगनीज, पोटैशियम और नियासिन होता है। ये सभी भड़काऊ प्रक्रिया को कम करने में मदद करते हैं। चुकंदर का एक समान प्रभाव होता है। विशेषज्ञ भी सब्जियों में ब्रोकली पर ध्यान देने की सलाह देते हैं।

कॉफी की बात करें तो यह माइग्रेन में भी मदद करती है। हालांकि, इस पेय का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए - दैनिक कैफीन का सेवन 100 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।