John Myers
विषय-सूची
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सामग्री
- 4 मीठे आलू
- 200 ml नींबू का रस
- 2 चम्मच जीरा
- 1 चम्मच बारीक कटी मिर्च
- 1 चम्मच नींबू शहद
- 1 kg ताज़ा मछली
- 4 चम्मच डिब्बाबंद मकई के दाने
- 2 avocados
- 1 झुंड धनिया
अनुदेश
- सेवई के लिए आलू को छीलकर नमक के पानी में उबाल लें। ताज़े नीबू के रस को जीरे के साथ ओखली में मैश कर लें।
- मिर्च को नींबू के शहद के साथ मिलाएं और मछली पर डाल दें। अब मछली को 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें और उसे भीगने दें।
- शकरकंद को मैश करके मक्के के दानों में मिला दें। एवोकाडो को छीलकर आधा कर लें और ऊपर से केविच रखें। प्यूरी के साथ परोसें।
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 106किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 4.4gप्रोटीन: 14.7gमोटी: 2.9g
