John Myers
विषय-सूची
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सामग्री
- 1 टुकड़ा केला ताजा
- 1 टुकड़ा कीवी ताजा
- 6 टुकड़ा ताजा स्ट्रॉबेरी
- 60 g रसभरी ताजा
- 60 g ब्लूबेरी ताजा
- 200 g क्वार्क मार्गर स्तर 0.3% लैक्टोज मुक्त
- 100 मिलीलीटर दूध लैक्टोज मुक्त 1.5%
- 1 चम्मच (स्तर) चीनी
अनुदेश
- केले और कीवी को छीलकर टुकड़ों में काट लें। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी को धो लें।
- सभी चीजों को ब्लेंडर में डालें और 1 मिनट के लिए मिक्स होने दें। लगभग 500 मिली क्वार्क शेक बनाता है
- तैयार है......भोजन का आनंद लें........
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 72किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 11.1gप्रोटीन: 1.9gमोटी: 1.7g
