ग्रीन स्मूथी रेसिपी - तीन स्वादिष्ट विकल्प

कई हरी स्मूथी रेसिपी हैं, लेकिन कई में मुख्य रूप से विदेशी सामग्री शामिल होती है। लेकिन एक आसान और सबसे बढ़कर मौसमी तरीका भी है। हम तीन व्यंजनों को प्रस्तुत करते हैं जिनके लिए लंबी खरीदारी सूची की आवश्यकता नहीं होती है।

बेरीज और लेट्यूस से बनी ग्रीन स्मूदी रेसिपी

गर्मियों में जामुन से बनी हरी स्मूदी एक अच्छा विचार है।

• इस ग्रीन स्मूदी के लिए आपको आधा लेटस और अपनी पसंद के 250 ग्राम बेरीज चाहिए। यह स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, करंट, या रसभरी - या सभी का मिश्रण हो सकता है।
• 150 से 250 मिलीलीटर पानी डालें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपनी ग्रीन स्मूदी को कितना तरल बनाना चाहते हैं।
• सभी सामग्रियों को बस ब्लेंडर में धोया जाता है और एक मलाईदार स्मूदी में मिलाया जाता है।

सेहत के लिए पालक और केला

इस स्मूदी के साथ भी, आप कई विदेशी सामग्रियों के बिना भी काम चला सकते हैं।

• आपको बस दो केले और 125 ग्राम बेबी पालक चाहिए। कच्चा पालक खाते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, इसके बारे में एक अन्य लेख में बताया गया है। 100 मिलीलीटर पानी तरल के रूप में काम करता है।
• अब आपको बस इतना करना है कि बेबी पालक को धो लें और केले को छील लें। सभी सामग्रियों को ब्लेंडर में डालें और बीच-बीच में आपके पास एक स्वस्थ नाश्ता है।

ग्रीन स्मूथी - शरद ऋतु और सर्दियों में भी स्वस्थ पोषण

शरद ऋतु और सर्दियों में हरी स्मूदी के लिए स्वस्थ सामग्री भी हैं

• शरद ऋतु हरी स्मूदी के लिए, दो सेब या नाशपाती का उपयोग करें, जो भी फल आपको पसंद हो। हरी सामग्री के लिए, आपके पास 125 ग्राम मेमने के सलाद या उतनी ही मात्रा में केल के बीच का विकल्प है। यहां भी, 100 मिलीलीटर पानी आवश्यक तरल को ग्रीन स्मूथी में लाता है।
• सेब या नाशपाती को धोकर काट लें और फलों को बड़े टुकड़ों में काट लें। चूंकि आप छिलका खाते हैं, हम आपको एक और पोस्ट में सेब से कीटनाशक हटाने का तरीका बताएंगे। मेमने के सलाद को साफ किया जाता है और केल को धोया जाता है और मोटे तौर पर काटा जाता है
• अब सभी सामग्रियां ब्लेंडर में वापस चली जाती हैं और एक मलाईदार हरी स्मूदी में मिला दी जाती हैं।