विषय-सूची
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सामग्री
प्रति व्यक्ति
- 2 टुकड़ा मुफ्त रेंज अंडे
- 3 बड़ा चमचा कम वसा वाला दूध
- 0,5 झुंड चिव्स फ्रेश
- 0,5 झुंड जंगली लहसुन नमक
- 1 चुटकी मिर्च (लाल मिर्च) - खुद का उत्पादन
- 1 डिस्क पकाया हैम
- 3 डिस्क पैनिकल टमाटर
- 2 डिस्क पनीर (कोई भी)
- 1 छोटी चम्मच मक्खन
अनुदेश
- दूध के साथ अंडे को फेंट लें। चाइव्स रोल, नमक और केयेन में कट जाता है, मैं अपने केबी से अपना लेता हूं, जोड़ें। सब कुछ एक साथ मिलाएं और स्वाद के लिए सीजन करें। टमाटर को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें और थोड़ा जंगली लहसुन नमक छिड़कें।
- एक नॉन स्टिक पैन में मक्खन गरम करें। अंडों में डालें और कड़ाही को झटका देते हुए मध्यम आँच पर एक आमलेट सेट होने दें। फिर उनमें से आधे के ऊपर टमाटर रख दें। शीर्ष पर हैम और अंत में पनीर रखें। यह एक मसालेदार पनीर है जिसे पिघलाया जा सकता है।
- अब ऑमलेट के दूसरे आधे हिस्से को ऊपर की ओर मोड़ें और सब कुछ लगभग 5 मिनट के लिए सबसे निचले स्तर पर रहने दें। फिर हैम गरम किया जाता है और पनीर पिघल जाता है।
- ऑमलेट को प्लेट में निकाल लें। अगर आप ज्यादा नहीं खाते हैं तो आप इसे दो भागों में बांट सकते हैं। इसके अलावा, कॉफी का एक बर्तन और मिठाई के लिए कुछ फल। हम संतरे खाना पसंद करते हैं।
उपसंहार
- मैंने प्रत्येक व्यक्ति के लिए सामग्री के साथ आमलेट लिखा। मैं इसे प्रत्येक के लिए एक अलग पैन में करता हूं ताकि यह एक ही समय में तैयार हो जाए। और अब अपने भोजन का आनंद लें।
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 147किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 2.4gप्रोटीन: 8.9gमोटी: 11.4g