हीट वेव के दौरान एक दिन में कितना पानी पिएं और क्या खाएं

हृदय रोग विशेषज्ञ ने कहा कि कुछ लोगों को दिन में दो लीटर से कम पानी पीना चाहिए। यह ज्ञात हो गया है कि जिन लोगों को दिल की गंभीर विफलता है और जिनके पास नहीं है, उन्हें गर्म मौसम में एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए। यह भी पता चला कि गर्मी में डाइट में क्या शामिल करना चाहिए।

रूसी हृदय रोग विशेषज्ञ ने कहा कि दिल की विफलता वाले लोगों को दिन में डेढ़ लीटर पानी पीना चाहिए। उनके मुताबिक, जिन लोगों को गंभीर हार्ट फेलियर नहीं है, उन्हें दिन में डेढ़ से दो लीटर पानी पीना चाहिए।

डॉक्टर ने नोट किया कि गर्मी के दौरान शरीर न केवल पानी खो देता है बल्कि मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिज तत्व भी खो देता है। इस संबंध में, डॉक्टर ने आहार में कुछ ऐसा शामिल करने की सलाह दी जिसमें ये खनिज शामिल हों - सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियाँ, बीज, मेवे और खनिज पानी।

पहले यह बताया गया था कि गर्म मौसम में और शारीरिक गतिविधि के दिनों में एक वयस्क के लिए दैनिक पानी की मात्रा की गणना शरीर के वजन के 40 किलो प्रति 1 मिलीलीटर के सूत्र का उपयोग करके की जानी चाहिए।

निम्नलिखित लक्षण दिल की विफलता का संकेत कर सकते हैं:

• पैरों की सूजन;
• फुफ्फुसीय शोथ;
• उदर गुहा की सूजन;
• थकान;
• सांस लेने में दिक्क्त;
• खांसी।