एवोकाडोस कैसे खाएं: छह सरल तरीके

Avocados एक स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन है जो आपके स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन को बढ़ाने में मदद कर सकता है। पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री वे हैं जिनमें अपेक्षाकृत कम कैलोरी के साथ महत्वपूर्ण मात्रा में विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व होते हैं।

एवोकाडोस के क्या फायदे हैं?

औसत एवोकैडो (50 ग्राम) के एक तिहाई में 80 कैलोरी और लगभग 20 विटामिन और खनिज होते हैं। Avocados फाइबर, फोलिक एसिड, विटामिन K, पैंटोथेनिक एसिड और कॉपर का एक अच्छा स्रोत है, और इनमें अच्छे वसा भी होते हैं।

यदि आप सोच रहे हैं कि एवोकाडो को कच्चा कैसे खाया जाए या एवोकाडो को किसके साथ खाया जाए, तो उन्हें अपने नियमित आहार का हिस्सा बनाने के कई आसान तरीके हैं।

बस एवोकैडो

एवोकाडोस का आनंद लेने के सर्वोत्तम और आसान तरीकों में से एक उन्हें एक स्वतंत्र उत्पाद के रूप में खाना है। पके एवोकाडोस, आधे में कटे हुए और स्वाद के लिए अनुभवी, किसी भी डिश के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त होगा।

कच्चा एवोकाडो कैसे खाएं? एवोकैडो प्रेमियों के लिए: आपको केवल नींबू के रस या अपने पसंदीदा मसाला के साथ छिड़का हुआ आधा सादा एवोकैडो चाहिए। कुछ मसाला जोड़ने के लिए थोड़ा पपरिका या बाल्समिक सिरका आज़माएं।

एवोकाडोस कैसे खाएं: सैंडविच

एवोकाडोस खाने का एक और आसान तरीका यह है कि उन्हें बिना कोलेस्ट्रॉल के समृद्ध और मखमली भरने के लिए टोस्ट पर फैलाया जाए।

मसला हुआ एवोकाडो अच्छे वसा का एक स्वादिष्ट स्रोत है और संतृप्त वसा में उच्च अन्य लोकप्रिय स्प्रेड के लिए एक कोलेस्ट्रॉल-मुक्त विकल्प है।

एवोकाडो को कच्चा खाया जाता है: एवोकाडो सलाद

Avocados किसी भी लंच या डिनर के लिए एक आसान जोड़ हो सकता है। कैसे एक एवोकैडो पकाने के लिए? बहुत सरल! एवोकाडोस को अपने दैनिक आहार में शामिल करने का एक स्वादिष्ट तरीका है कि आप आसानी से बनने वाले एवोकाडो सलाद का आनंद लें। अपने पसंदीदा सलाद में एवोकाडो के कुछ स्लाइस जोड़ने या एवोकाडो का उपयोग पौष्टिक और पोषक तत्वों से भरपूर सलाद के लिए आधार के रूप में करना उतना ही सरल है।

वे कटा हुआ सलाद में शानदार दिखते हैं। अपना खुद का एवोकैडो सलाद और सलाद ड्रेसिंग बनाएं।

सैंडविच और बर्गर

अगर आप सोच रहे हैं कि एवोकाडो को कैसे पकाना है, तो क्या आपने एवोकाडो सैंडविच या बर्गर बनाने या उन्हें ग्रिल करने की कोशिश की है? अपने अगले बारबेक्यू या पिकनिक में एवोकाडोस को शामिल करने का यह एक और स्वादिष्ट और आसान तरीका है।

बेकन, लेट्यूस, एवोकैडो, और टमाटर के साथ सैंडविच, भुलक्कड़ एवोकैडो बर्गर, या एवोकैडो रोल - एवोकैडो किसी भी सैंडविच में एक मलाईदार स्वाद जोड़ता है।

Guacamole या एवोकैडो सॉस

एवोकाडो का उपयोग वेजी स्टिक या क्रैकर्स के लिए ग्वाकामोल बनाने के लिए किया जा सकता है। ये आसान और झटपट बनने वाले स्नैक्स दिन में किसी भी समय खाए जा सकते हैं। और यह इस सवाल का एक शानदार जवाब है: नाश्ते में एवोकाडो कैसे खाएं।

यहां तक ​​कि एक एवोकाडो चिप्स या शाकाहारी स्टिक्स के लिए एक बढ़िया स्नैक हो सकता है। ताजा एवोकाडो, टुकड़ों में कटा हुआ या मसला हुआ, एक शानदार सॉस बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

एवोकैडो ऐपेटाइज़र

एवोकाडो को नमकीन मीठे स्नैक्स में बेरीज के साथ मिला कर मिलायें, चॉकलेट एवोकाडो एनर्जी बार या नमकीन स्नैक कप बनाकर देखें. संभावनाएं अनंत हैं!