वजन घटाने में पाउडर और गोलियां कितनी अच्छी तरह मदद करती हैं?

दवा की दुकानों और फार्मेसियों में, विभिन्न प्रकार की तैयारी आपको जल्दी और आसानी से वजन कम करने के वादे के साथ लुभाती है। हालांकि, कार्रवाई के तरीके और उपयोग की अवधि के आधार पर, ऐसे स्लिमिंग उत्पादों से स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

कैलोरी ब्लॉकर्स और फैट बाइंडर्स शारीरिक रूप से काम करते हैं

कैलोरी ब्लॉकर्स और फैट बाइंडर्स मुख्य रूप से शरीर पर शारीरिक प्रभाव डालते हैं। उन्हें आमतौर पर टैबलेट के रूप में दबाया जाता है और अंतर्ग्रहण के बाद, भोजन से कैलोरी और वसा को चुंबक की तरह खींचा जाता है। फिर इन्हें बिना इस्तेमाल किए शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। पोषण विशेषज्ञ डॉ मथायस रीडल इस आहार दृष्टिकोण के बारे में बहुत कम सोचते हैं।

फैट बाइंडर्स कमी के लक्षण पैदा कर सकते हैं

यह धारणा "वसा आपको मोटा बनाता है" गलत है, क्योंकि यह वसा का सेवन नहीं है जो समस्या है, बल्कि वसा की गुणवत्ता है। हालांकि, रीडल के अनुसार, ये फैट बाइंडर्स या कैलोरी ब्लॉकर्स के बीच अंतर नहीं कर सके। नतीजतन, वसा में घुलनशील विटामिन का अवशोषण बाधित होता है, जो लंबे समय तक ऐसे पूरक आहार लेने पर कमी के लक्षण पैदा कर सकता है।

रूफेज और बल्किंग एजेंट: पर्याप्त पीएं!

आहार फाइबर और बुलिंग एजेंटों में पौधे के फाइबर या अत्यधिक क्रॉस-लिंक्ड सेलूलोज़ जैसे पौधे उत्पाद शामिल हो सकते हैं, लेकिन पशु उत्पाद जैसे क्रस्टेशियन गोले या गोजातीय संयोजी ऊतक से कोलेजन भी शामिल हो सकते हैं। वे पेट में सूज जाते हैं और कहा जाता है कि वे तेजी से संतृप्ति की ओर ले जाते हैं। कब्ज और आंत्र रुकावटों को रोकने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना बहुत जरूरी है। लेकिन सूजन एजेंट के लिए पैसा बचाया जा सकता है, पोषण विशेषज्ञ रिडल कहते हैं: "प्रभाव इतना छोटा है कि आप खाने से पहले सिर्फ एक गिलास पानी पी सकते हैं। इसका समान संतृप्ति प्रभाव है। ”

यदि आप बहुत अधिक वजन वाले हैं तो ही शराब पीना और फॉर्मूला डाइट लेना

फॉर्मूला डाइट औद्योगिक रूप से उत्पादित शेक होते हैं जिन्हें पानी या दूध के साथ मिलाया जाता है या पीने के लिए तैयार किया जाता है। उनके पास निरंतर ऊर्जा और पोषक तत्व होते हैं और उन्हें आहार अध्यादेश की धारा 14ए की आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए। वे प्रतिबंधों के साथ अनुशंसित हैं: यदि आप बहुत अधिक वजन वाले हैं और चिकित्सकीय देखरेख में हैं, तो पीने का आहार केवल लंबे समय तक वजन घटाने के लिए "जंप-स्टार्ट" के रूप में समझ में आता है। साथ ही प्रतिकूल खान-पान की आदतों को बदलने के लिए एक साथ का कार्यक्रम पूरा किया जाना चाहिए।

भूख दमनकारी चयापचय में हस्तक्षेप करते हैं

पोषण विशेषज्ञ रासायनिक-आधारित भूख सप्रेसेंट्स की सलाह नहीं देते हैं। इन उत्पादों में सक्रिय तत्व होते हैं जो चयापचय या मस्तिष्क चयापचय को प्रभावित करते हैं और इस प्रकार भूख और तृप्ति विनियमन को प्रभावित करते हैं। संरचना के आधार पर, अंतर्ग्रहण होने पर स्वास्थ्य संबंधी खतरे होते हैं। उदाहरण के लिए, प्रतिबंधित संघटक सिबुट्रामाइन स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाता है, और सक्रिय संघटक फिनोलफथेलिन को कार्सिनोजेनिक माना जाता है। उपभोक्ता केंद्रों ने इन और अन्य सामग्रियों की एक चेकलिस्ट तैयार की है।

वजन घटाने के कोच: स्वास्थ्य दावा नियमन का आंशिक उल्लंघन

कुछ वजन घटाने वाले कोच स्लिमिंग उत्पाद भी बेचते हैं। मुफ्त क्रैश कोर्स और मुफ्त वजन घटाने के व्यंजनों के साथ, उनमें से कुछ ऐसे ग्राहकों को जीतने की कोशिश करते हैं जो वजन कम करने के इच्छुक हैं। एक सुकून भरा भाषण, कोच के जीवन की कहानियां और अन्य लोगों की सफलता की कहानियों से विश्वास पैदा होना चाहिए। हालांकि, कुछ वादे - जैसे "30 दिन और 10.4 किलो कम" या "प्रति सप्ताह दो किलोग्राम कम करें" - स्पष्ट रूप से स्वास्थ्य दावा विनियमन की आवश्यकताओं का उल्लंघन करते हैं। हैम्बर्ग कंज्यूमर एडवाइस सेंटर के अनुसार, मुफ्त कोचिंग शायद ही कभी मदद करती है, लेकिन इसका मुख्य उद्देश्य स्लिमिंग उत्पादों की बिक्री को बढ़ावा देना है।

आहार कार्यक्रम: मैं प्रतिष्ठित ऑनलाइन कोचिंग को कैसे पहचान सकता हूँ?

एक अच्छी तरह से स्थापित और प्रतिष्ठित आहार कार्यक्रम में पैसा खर्च होता है। इस प्रयोजन के लिए, प्रतिभागियों की निगरानी आमतौर पर वास्तविक विशेषज्ञों द्वारा की जाती है। छाप पर एक नज़र से पता चलता है: प्रदाता कौन है? पोषण विज्ञान, आहार संबंधी सहायता या दवा में पेशेवर पृष्ठभूमि वाले प्रशिक्षकों की सिफारिश की जाती है।

वजन कम करने के लिए अच्छी अवधारणाएं आहार और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करती हैं न कि आहार उत्पादों के विज्ञापन पर। मोटे तौर पर, आपको एक सप्ताह में एक किलोग्राम शरीर के वजन को कम करने के लिए लगभग 7,000 कैलोरी बचानी चाहिए। जो कोई अन्यथा वादा करता है वह विश्वसनीय नहीं है। गंभीरता का एक काफी विश्वसनीय संकेत यह भी है कि कोचिंग की लागत स्वास्थ्य बीमा कंपनी द्वारा कवर की जाती है।