विषय-सूची
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सामग्री
सब्जियों
- 1 पीसी। स्पेगती स्क्वाश
- 4 पीसी। गाजर
- 1 पीसी। ताजा प्याज
मसाले
- सरसों के बीज, लौंग, जावित्री, धनिया के बीज, तेज पत्ते, काली मिर्च, इलायची के बीज, जीरा, मसाला
- नमक
- ठंडा सूखा, अचार या ताजा
तरल
- 0,5 लीटर संतरे का रस
- 0,5 लीटर शोरबा
परिष्कृत करने के लिए
- 1 बड़ा चम्मच प्रोसेस्ड चीज़
- बेकन क्यूब्स
अनुदेश
प्रारंभिक क्रियाएं
- कद्दू को छीलिये, बीज निकालिये और बड़े क्यूब में काट लीजिये. गाजर को छीलकर मोटा-मोटा काट लें। प्याज को छोटे क्यूब्स में काट लें।
तैयारी
- कड़कड़ाती हुई चरबी में प्याज को हल्का सा भून लें। अब गाजर और कद्दू डालें। इसे थोड़ा उबलने दें और फिर थोड़े से संतरे के रस से चमकाएं और धीरे-धीरे तरल में डालें। इस बीच, मसालों को खरल में डालिये और छोटे-छोटे पीस कर लीजिये, थोड़ा सा संतरे का रस डालिये और खरल करते रहिये (अगर आप संतरे का रस छोड़ देते हैं और मसाले को मसाले को भुनने से पहले कड़ाही में हल्का सा भून लेते हैं, तो मसाले एकसमान हो जाते हैं) अधिक तीव्रता और स्वादिष्ट गंध)। जब सब्जियां पक जाएं तो उन्हें मिक्स कर लें। यदि अभी भी कुछ तरल गायब है, तो थोड़ा और अंत में नमक और मिर्च के साथ सीजन करें (बहुत छोटा काट लें)। आखिर में प्रोसेस्ड चीज़ डालें।
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 45किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 5.4gप्रोटीन: 3gमोटी: 1.1g