रोज़ा: पतला और खुश कैसे हो

यह रोज़ा है! आपके पास ईस्टर तक पुरानी अस्वास्थ्यकर आदतों को अलविदा कहने और अपने शरीर को रीसेट करने का समय है। हम आपको बताएंगे कि इसे कैसे करना है।

उपवास के माध्यम से पतला और स्वस्थ

आपको लेंट के दौरान ज्यादा जरूरत नहीं है। क्योंकि इन दिनों या हफ्तों में प्रति दिन केवल न्यूनतम मात्रा में कैलोरी की अनुमति होती है। मेनू में जूस, चाय और शोरबा मुख्य आइटम हैं। बीच-बीच में मिनरल वाटर और हर्बल चाय भी खूब मिलती है। शरीर को न तो वसा मिलती है और न ही प्रोटीन, जो पाचन और चयापचय के लिए आसान होता है।

तरल भोजन सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है जो निकास करते हैं, संयोजी ऊतक को मजबूत करते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि आप हमेशा की तरह अपने दैनिक जीवन के बारे में जा सकते हैं। क्योंकि स्वस्थ लोगों के शरीर में बहुत कम कैलोरी सेवन के बावजूद कुछ दिनों के लिए पर्याप्त ऊर्जा रखने के लिए पर्याप्त भंडार होता है। तरल भोजन में महत्वपूर्ण पदार्थ शारीरिक कार्यों को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त होते हैं। बड़ी मात्रा में तरल के लिए धन्यवाद, आंतों और गुर्दे भोजन के अतिरिक्त अवशिष्ट घटकों को बाहर निकालते हैं, जिससे शरीर अंदर से साफ हो जाता है। भूख की भावना शायद ही कभी पैदा होती है। इसका कारण धीमी शराब पीना है। लेंट के दौरान, फलों और सब्जियों के रस को मिनरल वाटर से 50:50 पतला किया जाता है और फिर सूप की तरह चम्मच से डाला जाता है। संतृप्ति प्रभाव सामान्य तेजी से पीने की तुलना में बहुत अधिक है, क्योंकि स्पूनिंग लार को उत्तेजित करता है, पाचन ग्रंथियों को सक्रिय करता है, और इस प्रकार यह सुनिश्चित करता है कि पोषक तत्वों का सर्वोत्तम संभव तरीके से उपयोग किया जाए।

उपचारात्मक उपवास शरीर को तैयार करने के लिए दो दिनों की राहत के साथ शुरू होता है। शनिवार को शुरू करने का सबसे अच्छा समय है। इसके बाद पांच दिनों का वास्तविक उपवास आता है जिसके दौरान आपको कुछ भी ठोस खाने की अनुमति नहीं होती है। हालांकि, वे बहुत सारे तरल को अवशोषित करते हैं: बिना चीनी वाली चाय, पतला फल और सब्जियों का रस, और सब्जी शोरबा। एक अनुभवहीन तेज गेंदबाज के तौर पर फिलहाल ये पांच दिन काफी हैं। यदि आप कुछ महीने बाद फिर से उपवास करने का निर्णय लेते हैं, तो आप दस दिन तक उपवास कर सकते हैं। पीने के दिनों के बाद दो बिल्ड-अप दिन होते हैं, जिसके दौरान आप धीरे-धीरे अपने शरीर को फिर से ठोस भोजन का आदी बना लेते हैं। इसकी शुरुआत एक सेब और एक सब्जी के सूप से होती है।

क्लासिक जूस फास्टिंग के विकल्प के रूप में, शुरुआती लोग एक कमजोर संस्करण - फल और सब्जी आहार (नीचे देखें) की कोशिश कर सकते हैं। यहां आप भी दो राहत दिनों से शुरू करते हैं और बिल्ड-अप दिनों के साथ समाप्त होते हैं। अंतर: न केवल तरल भोजन की अनुमति है, बल्कि फल और सब्जियां भी। सिगरेट, कॉफी, शीतल पेय और मिठाइयाँ वर्जित हैं। सफाई का समर्थन करने के लिए, ग्लौबर के नमक (फार्मेसी) के साथ आंत्र को नियमित रूप से खाली किया जाना चाहिए। इस तरह से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को हटाकर, आप भूख की भावनाओं और सिरदर्द और शरीर में दर्द जैसी शिकायतों से बचते हैं। योग, तैराकी, या अन्य हल्के खेल इलाज के साथ होने चाहिए क्योंकि वे धीरे-धीरे परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं।

नौसिखियों के लिए उपवास

इस तरह का सख्त चिकित्सीय उपवास इलाज काफी डराने वाला हो सकता है। खासकर अगर आपको उपवास का कोई अनुभव नहीं है, तो आप हमेशा मूल को आजमाने की हिम्मत नहीं करते हैं। ऐसे किसी भी व्यक्ति के लिए जो अभी भी पूरी तरह से ठोस आहार छोड़े बिना इसे आजमाना चाहते हैं, हम एक फल और सब्जी आहार की सलाह देते हैं। यहां भी, शरीर केवल थोड़ी मात्रा में कैलोरी अवशोषित करता है, लेकिन इसके बजाय, यह बड़ी संख्या में विटामिन और मुख्य रूप से क्षारीय खाद्य पदार्थों को अवशोषित करता है, जो आंतों की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। उपवास की अवधि के दौरान हर्बल चाय, अदरक के पानी और पानी के रूप में तरल भी होता है।