John Myers
विषय-सूची
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सामग्री
- 2 पाणिनी रोल
- 200 g चिकन मिनट स्टेक
- 10 g मेमने का सलाद
- 2 चेरी टमाटर
- 1 छोटे प्याज़
- 0,5 मिर्च काली मिर्च
- 1 चम्मच फजीता मसाला मिक्स
- 2 स्लाइस पनीर (कोई भी)
- 2 स्लाइस मेयोनेज़
- 1 चम्मच साल्सा मेक्सिकाना
- जैतून का तेल
अनुदेश
- फ़जीता मसाले के मिश्रण और जैतून के तेल के साथ मिनट स्टेक को मैरीनेट करें, उन्हें एक गर्म पैन में सेकें और फिर उन्हें मध्यम आँच पर पकाएँ।
- इस बीच, लेट्यूस और टमाटर धो लें, टमाटर को स्लाइस में काट लें। प्याज़ और मिर्च को बारीक छल्ले में काटें और एक साथ मिलाएँ।
- अब पैनीनी (बर्गर) बनाने का समय आ गया है। एक तरफ थोडा माजो से दूसरी तरफ थोड़ा सालसा से ढक दें और फिर लेट्यूस, चीज़, चिकन, शलजम-मिर्च और टमाटर को ऊपर और बंद कर दें। और स्वाद आने दो
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 3किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 0.3gप्रोटीन: 0.1gमोटी: 0.1g
