Mia Lane
जो लोग माइग्रेन से पीड़ित हैं उन्हें कुछ खाद्य पदार्थों से बेहतर तरीके से बचना चाहिए। क्योंकि वे तथाकथित ट्रिगर हैं जो एक हमले को ट्रिगर कर सकते हैं। यहां पढ़ें कि क्या देखना है।
यह धड़कता है, डंक मारता है और लगभग असहनीय होता है: माइग्रेन का दौरा आपके दैनिक जीवन को गंभीर रूप से सीमित कर देता है। "मैं क्यों और अब क्यों?" माइग्रेन से पीड़ित हर व्यक्ति यह सवाल पूछता है। कभी-कभी इसका उत्तर बहुत सरल होता है - यह हमारे आहार में निहित है, क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो विशेष रूप से आपके लिए अच्छे हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं।
अगर आपको माइग्रेन है तो आपको इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
माइग्रेन से पीड़ित लोग अक्सर भोजन में कुछ अवयवों पर प्रतिक्रिया करते हैं, उदाहरण के लिए प्रोटीन हिस्टामाइन या टायरामाइन के प्रति असहिष्णुता का प्रदर्शन किया गया है। ये पदार्थ आपके दर्द को प्रभावित कर सकते हैं और इनसे बचना चाहिए।
स्वाद बढ़ाने वाला ग्लूटामेट, जिसे अक्सर एशियाई व्यंजनों में इस्तेमाल किया जाता है, संवेदनशील लोगों में सिरदर्द का कारण भी कहा जाता है।
माइग्रेन ट्रिगर के रूप में शराब
शराब माइग्रेन के हमले के सबसे आम ट्रिगर्स में से एक है। कई लोगों के लिए, हालांकि, यह मात्रा पर निर्भर करता है: जबकि शाम को एक गिलास किसी का ध्यान नहीं जाता है, दूसरा पहले से ही माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।
माइग्रेन के हमले के संबंध में अपने शराब के सेवन की निगरानी करें। यह 18 घंटे बाद भी हो सकता है। विशेष रूप से रेड वाइन से बचना चाहिए क्योंकि इसमें टैनिन और टायरामाइन होता है, जो माइग्रेन को बढ़ावा दे सकता है।
खट्टे फलों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो माइग्रेन को ट्रिगर करते हैं
जी हां, नींबू और संतरे मूल रूप से सेहतमंद होते हैं और विटामिन्स के बेहतरीन स्रोत होते हैं। लेकिन माइग्रेन के मरीजों के लिए ये हानिकारक भी हो सकते हैं। इसका कारण खट्टे फलों में निहित हिस्टामाइन और टायरामाइन है, जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं।
कॉफी: माइग्रेन अटैक का कारण
माइग्रेन पीड़ितों के लिए कॉफी एक मुश्किल भोजन है। कुछ लोगों के लिए, कैफीन माइग्रेन के हमले की शुरुआत को रोक सकता है - लेकिन नियमित रूप से कॉफी पीने वालों के लिए, "वापसी", यानी बहुत कम कॉफी, माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है!
मरीजों को या तो कॉफी से पूरी तरह बचना चाहिए, या लगातार इसका सेवन करना चाहिए और अपनी आदतों से विचलित नहीं होना चाहिए।
चॉकलेट सिरदर्द
प्रिय चॉकलेट का कुछ रोगियों पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है: इसमें माइग्रेन ट्रिगर टाइरामाइन होता है। हर कोई अपने लिए पता लगा सकता है कि वे कितना सहन कर सकते हैं, लेकिन सब कुछ स्पष्ट है, ज्यादातर लोगों के लिए केवल विशेष रूप से बड़ी मात्रा में चॉकलेट वास्तव में माइग्रेन को ट्रिगर करती है।
माइग्रेन के लिए केला
कुछ लोगों के लिए, केला मैग्नीशियम सामग्री के कारण प्रारंभिक माइग्रेन में मदद करता है, दूसरों के लिए फल वास्तव में एक हमले को ट्रिगर करता है। केले के छिलके में टाइरामाइन की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इन्हें सावधानी से निकालने का ध्यान रखना चाहिए।
पनीर में टायरामाइन होता है
पनीर में टाइरामाइन और बायोजेनिक एमाइन होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को फैला सकते हैं और यहां तक कि सूजन भी पैदा कर सकते हैं। संवेदनशील लोगों में, पनीर माइग्रेन के हमले को ट्रिगर कर सकता है। सामान्य तौर पर, युवा पनीर लंबे समय तक पकने वाले पनीर की तुलना में बेहतर सहन किया जाता है।
मांस माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है
विशेष रूप से सॉसेज को माइग्रेन ट्रिगर माना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रसंस्कृत मांस में अक्सर संरक्षक के रूप में नाइट्रेट के उच्च स्तर होते हैं।
बीन्स से सावधान रहें
टैनिन न केवल वाइन में, बल्कि सभी प्रकार के बीन्स में भी पाया जाता है। टैनिन वास्तव में पौधों को शिकारियों से बचाने के लिए हैं, लेकिन दुर्भाग्य से वे माइग्रेन पीड़ितों को भी दूर भगाते हैं।
प्रभावित लोग जो फलियों से बचना नहीं चाहते हैं, वे विभिन्न प्रकार की फलियों को आजमा सकते हैं - यहाँ भी, हर कोई अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।
