विषय-सूची
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सामग्री
मछली के लिए
- 380 g ताजा मोनकफिश पट्टिका
- 8 टुकड़ा बेकन के स्लाइस
- अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
- नई धुन
- ताजा दौनी
- 2 टुकड़ा लहसुन की कली छिली हुई
- आधा नींबू का रस
- फ्लेर डी सेल समुद्री नमक
- मिल से काली मिर्च
रिसोट्टो के लिए
- 160 g वायलोन चावल
- 1 टुकड़ा वेनिला की फली
- 700 मिलीलीटर पोल्ट्री स्टॉक, गरम
- 3 टुकड़ा लहसुन की कलियाँ कटी हुई
- 2 चम्मच (स्तर) शलोट क्यूब्स
- अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
- 80 ml सफ़ेद वाइन
- 50 g ताजा कसा हुआ परमेसन
- 40 g मक्खन
- 3 बड़ा चमचा फेटी हुई मलाई
- नमक
- मिल से काली मिर्च
- ताज़ा तुलसी
अनुदेश
मछली की तैयारी
- साफ किए गए मोनकफिश फ़िललेट्स को 8 पदकों में काटें और प्रत्येक को बेकन स्लाइस के साथ लपेटें। लहसुन, अजवायन और मेंहदी के साथ जैतून का तेल भूनें। नींबू का रस मिलाएं और पदकों को फ़्लूर डी सेल और काली मिर्च से सीज़न करें। सब कुछ एक बेकिंग शीट पर रखें और पहले से गरम ओवन में, 110 डिग्री ऊपर/नीचे आंच पर, पारदर्शी होने तक लगभग 8 मिनट तक भूनें।
रिसोट्टो तैयारी
- वेनिला फली को चीरकर खोलें, गर्म स्टॉक में गूदा और फली डालें, पकने दें, फिर फली को सुखाएं और दोबारा उपयोग करें।
- जैतून के तेल में प्याज़ और लहसुन भूनें। चावल डालें और इसे गिलास में बदल लें। वाइन से डीग्लेज़ करें और थोड़ा कम करें। स्टॉक का एक चौथाई हिस्सा डालें और मध्यम आँच पर, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ। इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएँ जब तक स्टॉक ख़त्म न हो जाए।
- लगभग 18 मिनट के बाद, जब चावल पक जाए, तो उसमें परमेसन, मक्खन और क्रीम मिलाएं। स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें, यदि आवश्यक हो तो वेनिला भी डालें।
- रिसोट्टो को प्लेट के बीच में रखें, ऊपर पदक रखें और तुलसी से सजाएँ।
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 196किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 15.7gप्रोटीन: 10.6gमोटी: 9.3g