पोषण विशेषज्ञ उन खाद्य पदार्थों के नाम बताते हैं जिन्हें रात में खाया जा सकता है

अंतिम भोजन सोने से तीन से चार घंटे पहले होना चाहिए। इसमें प्रोटीन और फाइबर होना चाहिए, पोषण विशेषज्ञ अनास्तासिया स्टेपानेंको की सलाह दी।

अगर आपको रात में देर से भूख लगती है और आप नाश्ता करना चाहते हैं, तो आपको किचन में जाकर चॉकलेट बार या सैंडविच लेने की जरूरत नहीं है। ऐसा स्नैक कोई अच्छा नहीं करेगा। आपको सही खाद्य पदार्थ चुनने की जरूरत है।

न्यूट्रिशनिस्ट अनास्तासिया स्टेपेंको ने इंस्टाग्राम पर सलाह दी कि अगर आप वास्तव में चाहें तो सोने से पहले क्या खा सकती हैं।

विशेषज्ञ नोट करते हैं कि अंतिम भोजन सोने से तीन से चार घंटे पहले होना चाहिए। इसमें प्रोटीन और फाइबर होना चाहिए। आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थ चुन सकते हैं:

• सब्ज़ियाँ। आप एक सब्जी का सलाद बना सकते हैं, इसे खट्टा क्रीम या प्राकृतिक दही के साथ सीज़न कर सकते हैं, या इसे बिना किसी एडिटिव्स के अपने शुद्ध रूप में खा सकते हैं।
• फल। उनमें से कई नहीं होने चाहिए। यह कीनू, अंगूर या सेब हो सकता है।
• जामुन.
• केफिर।

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, ऐसे खाद्य पदार्थ पचाने में आसान होते हैं और स्वस्थ नींद में बाधा नहीं डालते।